料理の詳細
焼き魚（あじ）
食べた量 ： 200 グラム
食べた量 ： 200 グラム
栄養情報
| エネルギー | 307kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 50.7g |
| 脂質 | 12.5g |
| 炭水化物 | 0.2g |
| 糖質 | 0.2g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 2033mg |
| 食塩相当量 | 5.1g |
| カリウム | 924mg |
| カルシウム | 197mg |
| マグネシウム | 87mg |
| リン | 626mg |
| 鉄 | 1.6mg |
| 亜鉛 | 2.9mg |
| 銅 | 0.16mg |
| マンガン | 0.02mg |
| ヨウ素 | 53μg |
| セレン | 153μg |
| クロム | 4μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 16μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 23.5μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.4mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.29mg |
| ビタミンＢ２ | 0.29mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 23.5mg |
| ビタミンＢ６ | 0.53mg |
| ビタミンＢ１２ | 13.9μg |
| 葉酸 | 10μg |
| パントテン酸 | 0.92mg |
| ビオチン | 10.4μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 127.8g |
| 灰分 | 7.8g |
| 飽和脂肪酸 | 3.07g |
| DHA | 1605mg |
| EPA | 841mg |
| α‐リノレン酸 | 53mg |
| コレステロール | 184mg |
| レチノール | 16μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.4mg |
| ナイアシン | 13.3mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 42.1g |
| アミノ酸 | 50879mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 8610mg |
| イソロイシン | 2153mg |
| ロイシン | 3914mg |
| リシン | 4501mg |
| メチオニン | 1507mg |
| シスチン | 528mg |
| フェニルアラニン | 1957mg |
| チロシン | 1781mg |
| トレオニン | 2544mg |
| トリプトファン | 587mg |
| バリン | 2544mg |
| ヒスチジン | 1957mg |
| アルギニン | 3131mg |
| アラニン | 3131mg |
| アスパラギン酸 | 5088mg |
| グルタミン酸 | 7241mg |
| グリシン | 2740mg |
| プロリン | 1957mg |
| ヒドロキシプロリン | 313mg |
| セリン | 2348mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 10.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.97g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.44g |
| n-3系脂肪酸 | 2.95g |
| n-6系脂肪酸 | 0.39g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 6mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 12.3g |
材料
| あじ（まあじ） 焼き | 195.69グラム |
|---|---|
| 食塩 | 4.31グラム |