料理の詳細
チキンと野菜のグリル
食べた量 ： 250 グラム
食べた量 ： 250 グラム
栄養情報
| エネルギー | 160kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 15.3g |
| 脂質 | 7.5g |
| 炭水化物 | 11.3g |
| 糖質 | 8.2g |
| 食物繊維(総量) | 3.1g |
| ナトリウム | 668mg |
| 食塩相当量 | 1.7g |
| カリウム | 663mg |
| カルシウム | 33mg |
| マグネシウム | 44mg |
| リン | 183mg |
| 鉄 | 1.2mg |
| 亜鉛 | 1.8mg |
| 銅 | 0.13mg |
| マンガン | 0.52mg |
| ヨウ素 | 2μg |
| セレン | 14μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 8μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 61μg |
| β-カロテン | 542μg |
| ビタミンＤ | 0.2μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.4mg |
| ビタミンＫ | 42μg |
| ビタミンＢ１ | 0.19mg |
| ビタミンＢ２ | 0.24mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 7.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.39mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.2μg |
| 葉酸 | 99μg |
| パントテン酸 | 1.24mg |
| ビオチン | 5.5μg |
| ビタミンＣ | 89mg |
| 水分 | 181.9g |
| 灰分 | 3.3g |
| 飽和脂肪酸 | 2.06g |
| DHA | 3mg |
| EPA | 1mg |
| α‐リノレン酸 | 93mg |
| コレステロール | 63mg |
| 糖類 | 3.6g |
| ショ糖 | 0.8g |
| レチノール | 12μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 89μg |
| β-カロテン当量 | 605μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 0.7mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.4mg |
| ナイアシン | 4.5mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 14.6g |
| アミノ酸 | 17140mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2806mg |
| イソロイシン | 698mg |
| ロイシン | 1289mg |
| リシン | 1364mg |
| メチオニン | 428mg |
| シスチン | 203mg |
| フェニルアラニン | 667mg |
| チロシン | 539mg |
| トレオニン | 713mg |
| トリプトファン | 195mg |
| バリン | 819mg |
| ヒスチジン | 581mg |
| アルギニン | 1137mg |
| アラニン | 1020mg |
| アスパラギン酸 | 1853mg |
| グルタミン酸 | 2635mg |
| グリシン | 1093mg |
| プロリン | 816mg |
| ヒドロキシプロリン | 257mg |
| セリン | 699mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 6.9g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 3.34g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.14g |
| n-3系脂肪酸 | 0.10g |
| n-6系脂肪酸 | 1.04g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 2mg |
| ラウリン酸 | 1mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 8.6g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 8.2g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 9.3g |
| でん粉 | 3.0g |
| ぶどう糖 | 2.1g |
| 果糖 | 2.3g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| トレハロース | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.5g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.6g |
| 有機酸 | 0.3g |
| リンゴ酸 | 86mg |
| クエン酸 | 147mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| グリーンアスパラガス | 9.49グラム |
|---|---|
| ズッキーニ | 42.19グラム |
| ヤングコーン | 21.09グラム |
| なす | 31.64グラム |
| 赤ピーマン | 35.86グラム |
| れんこん | 26.37グラム |
| レモン 果汁 | 2.11グラム |
| 鶏肉 もも 焼き | 48.52グラム |
| サラダ油 | 0.53グラム |
| 食塩 | 1.58グラム |
| 黒こしょう 粉 | 0.01グラム |