料理の詳細
チリビーンズ
食べた量 ： 110 グラム
食べた量 ： 110 グラム
栄養情報
| エネルギー | 127kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 6.3g |
| 脂質 | 7.4g |
| 炭水化物 | 11.0g |
| 糖質 | 6.4g |
| 食物繊維(総量) | 4.4g |
| ナトリウム | 215mg |
| 食塩相当量 | 0.6g |
| カリウム | 296mg |
| カルシウム | 26mg |
| マグネシウム | 23mg |
| リン | 75mg |
| 鉄 | 1.3mg |
| 亜鉛 | 1.3mg |
| 銅 | 0.13mg |
| マンガン | 0.28mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 2μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 7μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 21μg |
| β-カロテン | 219μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.0mg |
| ビタミンＫ | 9μg |
| ビタミンＢ１ | 0.11mg |
| ビタミンＢ２ | 0.07mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.16mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.3μg |
| 葉酸 | 21μg |
| パントテン酸 | 0.32mg |
| ビオチン | 1.6μg |
| ビタミンＣ | 8mg |
| 水分 | 83.0g |
| 灰分 | 1.6g |
| アルコール | 0.1g |
| 飽和脂肪酸 | 1.71g |
| DHA | 16mg |
| EPA | 6mg |
| α‐リノレン酸 | 301mg |
| コレステロール | 12mg |
| 糖類 | 1.4g |
| ショ糖 | 0.4g |
| レチノール | 2μg |
| α-カロテン | 1μg |
| β-クリプトキサンチン | 6μg |
| β-カロテン当量 | 223μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 1.7mg |
| δ-トコフェロール | 0.3mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.1mg |
| ナイアシン | 1.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 5.1g |
| アミノ酸 | 6018mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 990mg |
| イソロイシン | 257mg |
| ロイシン | 448mg |
| リシン | 440mg |
| メチオニン | 113mg |
| シスチン | 71mg |
| フェニルアラニン | 270mg |
| チロシン | 187mg |
| トレオニン | 260mg |
| トリプトファン | 67mg |
| バリン | 285mg |
| ヒスチジン | 196mg |
| アルギニン | 395mg |
| アラニン | 300mg |
| アスパラギン酸 | 616mg |
| グルタミン酸 | 1119mg |
| グリシン | 313mg |
| プロリン | 251mg |
| ヒドロキシプロリン | 53mg |
| セリン | 277mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 6.9g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 3.60g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.34g |
| n-3系脂肪酸 | 0.33g |
| n-6系脂肪酸 | 1.01g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 2mg |
| ラウリン酸 | 4mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 7.3g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 6.9g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 8.0g |
| でん粉 | 3.9g |
| ぶどう糖 | 1.3g |
| 果糖 | 1.2g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| トレハロース | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.9g |
| 食物繊維(不溶性) | 3.5g |
| 有機酸 | 0.1g |
| 酢酸 | 9mg |
| リンゴ酸 | 4mg |
| クエン酸 | 9mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| いんげん豆 ゆで | 25.02グラム |
|---|---|
| トマト 缶詰 ホール（食塩無添加） | 31.27グラム |
| 青ピーマン 炒め | 4.38グラム |
| たまねぎ 炒め | 16.26グラム |
| にんにく 炒め | 0.62グラム |
| 牛肉 ひき肉 | 18.76グラム |
| サラダ油 | 1.88グラム |
| 食塩 | 0.06グラム |
| 固形ブイヨン | 0.93グラム |
| トマトケチャップ | 1.25グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |
| チリパウダー | 0.18グラム |
| ぶどう酒 赤（参考値） | 9.38グラム |