料理の詳細

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   いかの天ぷら
   食べた量 : 2  個
 

栄養情報

エネルギー91kcal
たんぱく質8.0g
脂質5.2g
炭水化物3.0g
糖質2.6g
食物繊維(総量)0.4g
ナトリウム86mg
食塩相当量0.2g
カリウム134mg
カルシウム12mg
マグネシウム19mg
リン110mg
0.1mg
亜鉛0.6mg
0.08mg
マンガン0.03mg
ヨウ素2μg
セレン15μg
クロム0μg
ビタミンA(レチノール活性当量)5μg
β-カロテン6μg
ビタミンD0.1μg
ビタミンE(α-トコフェロール)1.4mg
ビタミンK3μg
ビタミンB10.03mg
ビタミンB20.03mg
ナイアシン(ナイアシン当量)3.2mg
ビタミンB60.12mg
ビタミンB121.8μg
葉酸1μg
パントテン酸0.15mg
ビオチン2.1μg
ビタミンC0mg
水分31.2g
灰分0.6g
飽和脂肪酸0.39g
DHA149mg
EPA43mg
α‐リノレン酸312mg
コレステロール72mg
ショ糖0.0g
レチノール5μg
α-カロテン0μg
β-クリプトキサンチン0μg
β-カロテン当量6μg
β-トコフェロール0.0mg
γ-トコフェロール1.9mg
δ-トコフェロール0.1mg
α-トコフェロール当量1.6mg
ナイアシン2.0mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物)6.1g
アミノ酸7200mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA)1234mg
イソロイシン336mg
ロイシン576mg
リシン576mg
メチオニン216mg
シスチン91mg
フェニルアラニン293mg
チロシン226mg
トレオニン312mg
トリプトファン72mg
バリン322mg
ヒスチジン206mg
アルギニン480mg
アラニン408mg
アスパラギン酸720mg
グルタミン酸1152mg
グリシン350mg
プロリン480mg
トリアシルグリセロール当量4.7g
一価不飽和脂肪酸2.80g
多価不飽和脂肪酸1.29g
n-3系脂肪酸0.51g
n-6系脂肪酸0.78g
デカン酸0mg
ラウリン酸0mg
利用可能炭水化物(単糖当量)4.3g
でん粉3.8g
ぶどう糖0.1g
果糖0.0g
麦芽糖0.1g
食物繊維(水溶性)0.1g
食物繊維(不溶性)0.3g

材料

するめいか(皮なし) 胴 天ぷら48グラム