料理の詳細
ライ麦パン
食べた量 ： 1 個
食べた量 ： 1 個
栄養情報
| エネルギー | 311kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.2g |
| 脂質 | 15.9g |
| 炭水化物 | 31.9g |
| 糖質 | 28.5g |
| 食物繊維(総量) | 3.4g |
| ナトリウム | 550mg |
| 食塩相当量 | 1.4g |
| カリウム | 128mg |
| カルシウム | 125mg |
| マグネシウム | 28mg |
| リン | 211mg |
| 鉄 | 0.9mg |
| 亜鉛 | 1.4mg |
| 銅 | 0.12mg |
| マンガン | 0.52mg |
| ヨウ素 | 4μg |
| セレン | 2μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 2μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 70μg |
| β-カロテン | 31μg |
| ビタミンＤ | 0.9μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.7mg |
| ビタミンＫ | 5μg |
| ビタミンＢ１ | 0.11mg |
| ビタミンＢ２ | 0.11mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.5mg |
| ビタミンＢ６ | 0.05mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.6μg |
| 葉酸 | 25μg |
| パントテン酸 | 0.31mg |
| ビオチン | 0.4μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 30.9g |
| 灰分 | 2.1g |
| 飽和脂肪酸 | 7.28g |
| トランス脂肪酸 | 0.09g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 156mg |
| コレステロール | 23mg |
| 糖類 | 0.1g |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 63μg |
| α-カロテン | 1μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 73μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 3.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.6mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.0mg |
| ナイアシン | 0.8mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 7.8g |
| アミノ酸 | 8937mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1620mg |
| イソロイシン | 381mg |
| ロイシン | 725mg |
| リシン | 478mg |
| メチオニン | 172mg |
| シスチン | 124mg |
| フェニルアラニン | 447mg |
| チロシン | 369mg |
| トレオニン | 314mg |
| トリプトファン | 102mg |
| バリン | 513mg |
| ヒスチジン | 239mg |
| アルギニン | 342mg |
| アラニン | 320mg |
| アスパラギン酸 | 598mg |
| グルタミン酸 | 2231mg |
| グリシン | 284mg |
| プロリン | 971mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 14.9g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 5.44g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.49g |
| 一価不飽和トランス脂肪酸 | 0.06g |
| 多価不飽和トランス脂肪酸 | 0.04g |
| n-3系脂肪酸 | 0.15g |
| n-6系脂肪酸 | 1.33g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.97g |
| オクタン酸 | 135mg |
| デカン酸 | 245mg |
| ラウリン酸 | 590mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.0g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.1g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.2g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.2g |
| 有機酸 | 0.2g |
| クエン酸 | 54mg |
材料
| ライ麦パン | 60グラム |
|---|---|
| マーガリン ソフトタイプ | 8グラム |
| 有塩バター | 4グラム |
| プロセスチーズ | 18グラム |