料理の詳細
ローストチキン
食べた量 ： 150 グラム
食べた量 ： 150 グラム
栄養情報
| エネルギー | 316kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 16.7g |
| 脂質 | 20.5g |
| 炭水化物 | 14.6g |
| 糖質 | 11.8g |
| 食物繊維(総量) | 2.8g |
| ナトリウム | 342mg |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| カリウム | 549mg |
| カルシウム | 8mg |
| マグネシウム | 35mg |
| リン | 167mg |
| 鉄 | 1.0mg |
| 亜鉛 | 1.7mg |
| 銅 | 0.10mg |
| マンガン | 0.11mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 17μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 6μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 16μg |
| β-カロテン | 25μg |
| ビタミンＤ | 0.2μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.1mg |
| ビタミンＫ | 24μg |
| ビタミンＢ１ | 0.15mg |
| ビタミンＢ２ | 0.16mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 8.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.40mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.3μg |
| 葉酸 | 26μg |
| パントテン酸 | 1.07mg |
| ビオチン | 3.6μg |
| ビタミンＣ | 12mg |
| 水分 | 96.0g |
| 灰分 | 2.1g |
| 飽和脂肪酸 | 3.96g |
| DHA | 3mg |
| EPA | 1mg |
| α‐リノレン酸 | 121mg |
| コレステロール | 74mg |
| ショ糖 | 0.3g |
| レチノール | 14μg |
| α-カロテン | 1μg |
| β-クリプトキサンチン | 2μg |
| β-カロテン当量 | 26μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.2mg |
| ナイアシン | 4.6mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 16.3g |
| アミノ酸 | 19062mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3157mg |
| イソロイシン | 787mg |
| ロイシン | 1442mg |
| リシン | 1560mg |
| メチオニン | 490mg |
| シスチン | 220mg |
| フェニルアラニン | 741mg |
| チロシン | 617mg |
| トレオニン | 792mg |
| トリプトファン | 218mg |
| バリン | 927mg |
| ヒスチジン | 653mg |
| アルギニン | 1314mg |
| アラニン | 1125mg |
| アスパラギン酸 | 1890mg |
| グルタミン酸 | 2966mg |
| グリシン | 1239mg |
| プロリン | 906mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 19.5g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 12.78g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.91g |
| n-3系脂肪酸 | 0.13g |
| n-6系脂肪酸 | 1.79g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 1mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 11.6g |
| でん粉 | 10.0g |
| ぶどう糖 | 0.2g |
| 果糖 | 0.2g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.2g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.7g |
| 有機酸 | 0.7g |
| リンゴ酸 | 79mg |
| クエン酸 | 597mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| じゃがいも 蒸し | 69.08グラム |
|---|---|
| にんにく | 6.17グラム |
| レモン 果汁 | 4.93グラム |
| 鶏肉 もも 焼き | 56.75グラム |
| オリーブ油 | 12.34グラム |
| 食塩 | 0.74グラム |
| 黒こしょう 粉 | 0.01グラム |
| タイム 粉 | 0.01グラム |