料理の詳細
豆のトマト煮込み キドニービーンズで
食べた量 ： 200 グラム
食べた量 ： 200 グラム
栄養情報
| エネルギー | 126kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 5.8g |
| 脂質 | 5.0g |
| 炭水化物 | 14.8g |
| 糖質 | 7.6g |
| 食物繊維(総量) | 7.0g |
| ナトリウム | 402mg |
| 食塩相当量 | 1.0g |
| カリウム | 460mg |
| カルシウム | 43mg |
| マグネシウム | 37mg |
| リン | 113mg |
| 鉄 | 1.2mg |
| 亜鉛 | 0.7mg |
| 銅 | 0.20mg |
| マンガン | 0.46mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 13μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 25μg |
| β-カロテン | 295μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.9mg |
| ビタミンＫ | 15μg |
| ビタミンＢ１ | 0.14mg |
| ビタミンＢ２ | 0.09mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.20mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.1μg |
| 葉酸 | 37μg |
| パントテン酸 | 0.43mg |
| ビオチン | 2.3μg |
| ビタミンＣ | 10mg |
| 水分 | 165.8g |
| 灰分 | 2.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.60g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 204mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.6g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 3μg |
| β-カロテン当量 | 298μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 1.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.0mg |
| ナイアシン | 1.4mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 3.8g |
| アミノ酸 | 4486mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 785mg |
| イソロイシン | 206mg |
| ロイシン | 345mg |
| リシン | 297mg |
| メチオニン | 61mg |
| シスチン | 60mg |
| フェニルアラニン | 239mg |
| チロシン | 135mg |
| トレオニン | 190mg |
| トリプトファン | 53mg |
| バリン | 234mg |
| ヒスチジン | 135mg |
| アルギニン | 302mg |
| アラニン | 188mg |
| アスパラギン酸 | 554mg |
| グルタミン酸 | 850mg |
| グリシン | 173mg |
| プロリン | 159mg |
| 調理油 | 0.8g |
| トリアシルグリセロール当量 | 4.6g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 3.13g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.68g |
| n-3系脂肪酸 | 0.21g |
| n-6系脂肪酸 | 0.47g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 1mg |
| ラウリン酸 | 1mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 10.0g |
| でん粉 | 6.4g |
| ぶどう糖 | 1.2g |
| 果糖 | 1.2g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 5.8g |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| いんげん豆 ゆで | 42.14グラム |
|---|---|
| ズッキーニ | 28.1グラム |
| トマト 缶詰 ホール（食塩無添加） | 35.12グラム |
| たまねぎ 炒め | 12.64グラム |
| にんにく 炒め | 1.4グラム |
| オリーブ油 | 3.51グラム |
| 食塩 | 0.7グラム |
| 洋風だし | 70.24グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |