料理の詳細
ぶりの刺し身
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 198kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 16.6g |
| 脂質 | 13.2g |
| 炭水化物 | 1.0g |
| 糖質 | 0.9g |
| 食物繊維(総量) | 0.1g |
| ナトリウム | 309mg |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| カリウム | 315mg |
| カルシウム | 7mg |
| マグネシウム | 24mg |
| リン | 107mg |
| 鉄 | 1.1mg |
| 亜鉛 | 0.6mg |
| 銅 | 0.06mg |
| マンガン | 0.06mg |
| ヨウ素 | 18μg |
| セレン | 43μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 2μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 38μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 6.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.5mg |
| ビタミンＫ | 1μg |
| ビタミンＢ１ | 0.17mg |
| ビタミンＢ２ | 0.28mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 10.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.34mg |
| ビタミンＢ１２ | 2.9μg |
| 葉酸 | 8μg |
| パントテン酸 | 0.78mg |
| ビオチン | 6.5μg |
| ビタミンＣ | 3mg |
| 水分 | 49.5g |
| 灰分 | 1.6g |
| アルコール | 0.1g |
| 飽和脂肪酸 | 3.32g |
| DHA | 1275mg |
| EPA | 705mg |
| α‐リノレン酸 | 73mg |
| コレステロール | 54mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 38μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.5mg |
| ナイアシン | 7.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 14.0g |
| アミノ酸 | 16100mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2916mg |
| イソロイシン | 769mg |
| ロイシン | 1303mg |
| トリプトファン | 188mg |
| バリン | 845mg |
| アルギニン | 912mg |
| アラニン | 921mg |
| グリシン | 766mg |
| プロリン | 603mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 9.8g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 3.26g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.79g |
| n-3系脂肪酸 | 2.51g |
| n-6系脂肪酸 | 0.28g |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.1g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.1g |
| 有機酸 | 0.1g |
| 酢酸 | 5mg |
| クエン酸 | 5mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| わさび | 2グラム |
|---|---|
| ぶり | 75グラム |
| しょうゆ（濃口） | 5グラム |