料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 198kcal |
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たんぱく質 | 5.1g |
脂質 | 0.8g |
炭水化物 | 41.2g |
糖質 | 39.3g |
食物繊維(総量) | 1.9g |
ナトリウム | 386mg |
食塩相当量 | 1.0g |
カリウム | 76mg |
カルシウム | 8mg |
マグネシウム | 11mg |
リン | 76mg |
鉄 | 0.3mg |
亜鉛 | 1.0mg |
銅 | 0.12mg |
マンガン | 0.42mg |
ヨウ素 | 17μg |
セレン | 1μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 35μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 21μg |
β-カロテン | 200μg |
ビタミンD | 0.1μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.6mg |
ビタミンK | 3μg |
ビタミンB1 | 0.08mg |
ビタミンB2 | 0.07mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 5.4mg |
ビタミンB6 | 0.04mg |
ビタミンB12 | 2.1μg |
葉酸 | 22μg |
パントテン酸 | 0.55mg |
ビオチン | 0.9μg |
ビタミンC | 3mg |
水分 | 70.1g |
灰分 | 1.2g |
飽和脂肪酸 | 0.17g |
DHA | 55mg |
EPA | 55mg |
α‐リノレン酸 | 4mg |
コレステロール | 29mg |
ショ糖 | 0.0g |
レチノール | 2μg |
α-カロテン | 33μg |
β-クリプトキサンチン | 8μg |
β-カロテン当量 | 216μg |
β-トコフェロール | 0.0mg |
γ-トコフェロール | 0.0mg |
δ-トコフェロール | 0.0mg |
α-トコフェロール当量 | 0.6mg |
ナイアシン | 4.3mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 4.1g |
アミノ酸 | 4786mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 912mg |
イソロイシン | 217mg |
ロイシン | 413mg |
トリプトファン | 66mg |
バリン | 281mg |
アルギニン | 325mg |
アラニン | 318mg |
グリシン | 209mg |
プロリン | 253mg |
トリアシルグリセロール当量 | 0.5g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.13g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.21g |
n-3系脂肪酸 | 0.12g |
n-6系脂肪酸 | 0.10g |
デカン酸 | 0mg |
ラウリン酸 | 0mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 41.9g |
でん粉 | 38.0g |
ぶどう糖 | 0.1g |
果糖 | 0.0g |
麦芽糖 | 0.0g |
乳糖 | 0.0g |
食物繊維(水溶性) | 1.0g |
食物繊維(不溶性) | 0.7g |
材料
ご飯 精白米 | 110グラム |
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焼きのり | 0.8グラム |
たらこ 焼き | 7グラム |
食塩 | 0.6グラム |