料理の詳細
三色豆
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 91kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.0g |
| 脂質 | 3.3g |
| 炭水化物 | 8.6g |
| 糖質 | 4.6g |
| 食物繊維(総量) | 4.4g |
| ナトリウム | 79mg |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| カリウム | 290mg |
| カルシウム | 36mg |
| マグネシウム | 43mg |
| リン | 91mg |
| 鉄 | 1.3mg |
| 亜鉛 | 0.8mg |
| 銅 | 0.18mg |
| マンガン | 0.44mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 33μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 5μg |
| β-カロテン | 53μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.5mg |
| ビタミンＫ | 9μg |
| ビタミンＢ１ | 0.11mg |
| ビタミンＢ２ | 0.06mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.9mg |
| ビタミンＢ６ | 0.06mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 65μg |
| パントテン酸 | 0.23mg |
| ビオチン | 2.6μg |
| ビタミンＣ | 3mg |
| 水分 | 40.3g |
| 灰分 | 1.0g |
| 飽和脂肪酸 | 0.45g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 275mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.5g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 10μg |
| β-クリプトキサンチン | 2μg |
| β-カロテン当量 | 59μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 2.3mg |
| δ-トコフェロール | 1.9mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.8mg |
| ナイアシン | 0.4mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 6.2g |
| アミノ酸 | 7080mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1254mg |
| イソロイシン | 324mg |
| ロイシン | 574mg |
| トリプトファン | 92mg |
| バリン | 356mg |
| アルギニン | 520mg |
| アラニン | 312mg |
| グリシン | 302mg |
| プロリン | 366mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 3.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.86g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.63g |
| n-3系脂肪酸 | 0.27g |
| n-6系脂肪酸 | 1.37g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 4.9g |
| でん粉 | 3.9g |
| ぶどう糖 | 0.0g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 3.3g |
| 有機酸 | 0.1g |
| リンゴ酸 | 0mg |
| クエン酸 | 120mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| えだ豆 ゆで | 20グラム |
|---|---|
| 食塩 | 0.2グラム |
| 大豆 ゆで（国産） | 20グラム |
| あずき ゆで | 20グラム |