料理の詳細
卵サンド
食べた量 ： 0.5 人前
食べた量 ： 0.5 人前
栄養情報
| エネルギー | 214kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 5.4g |
| 脂質 | 14.2g |
| 炭水化物 | 15.4g |
| 糖質 | 14.5g |
| 食物繊維(総量) | 0.7g |
| ナトリウム | 464mg |
| 食塩相当量 | 1.2g |
| カリウム | 56mg |
| カルシウム | 18mg |
| マグネシウム | 9mg |
| リン | 58mg |
| 鉄 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.4mg |
| 銅 | 0.05mg |
| マンガン | 0.08mg |
| ヨウ素 | 3μg |
| セレン | 14μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 6μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 44μg |
| β-カロテン | 7μg |
| ビタミンＤ | 0.4μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.6mg |
| ビタミンＫ | 15μg |
| ビタミンＢ１ | 0.03mg |
| ビタミンＢ２ | 0.09mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.5mg |
| ビタミンＢ６ | 0.02mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.2μg |
| 葉酸 | 17μg |
| パントテン酸 | 0.41mg |
| ビオチン | 5.7μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 37.0g |
| 灰分 | 1.4g |
| 飽和脂肪酸 | 3.33g |
| DHA | 24mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 642mg |
| コレステロール | 91mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 41μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 5μg |
| β-カロテン当量 | 10μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 3.9mg |
| δ-トコフェロール | 0.4mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.0mg |
| ナイアシン | 0.4mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 4.4g |
| アミノ酸 | 5139mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 881mg |
| イソロイシン | 219mg |
| ロイシン | 396mg |
| トリプトファン | 64mg |
| バリン | 266mg |
| アルギニン | 247mg |
| アラニン | 220mg |
| グリシン | 179mg |
| プロリン | 404mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 13.4g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 6.07g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.36g |
| n-3系脂肪酸 | 0.68g |
| n-6系脂肪酸 | 2.70g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.24g |
| オクタン酸 | 35mg |
| デカン酸 | 68mg |
| ラウリン酸 | 139mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 14.6g |
| でん粉 | 11.7g |
| ぶどう糖 | 0.5g |
| 果糖 | 0.7g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.4g |
| 乳糖 | 0.1g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.6g |
| 有機酸 | 0.0g |
| 酢酸 | 261mg |
材料
| 食パン | 30グラム |
|---|---|
| 卵 ゆで | 20グラム |
| 有塩バター | 3グラム |
| 食塩 | 0.05グラム |
| マヨネーズ 全卵型 | 0.1グラム |
| 練りからし | 0.5グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |
| フレンチドレッシング | 20グラム |