料理の詳細
きんぴら
食べた量 ： 50 グラム
食べた量 ： 50 グラム
栄養情報
| エネルギー | 52kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.3g |
| 脂質 | 1.9g |
| 炭水化物 | 5.5g |
| 糖質 | 3.8g |
| 食物繊維(総量) | 1.7g |
| ナトリウム | 168mg |
| 食塩相当量 | 0.4g |
| カリウム | 163mg |
| カルシウム | 14mg |
| マグネシウム | 19mg |
| リン | 44mg |
| 鉄 | 0.3mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| 銅 | 0.06mg |
| マンガン | 0.09mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 2μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 2μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 85μg |
| β-カロテン | 829μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.6mg |
| ビタミンＫ | 6μg |
| ビタミンＢ１ | 0.03mg |
| ビタミンＢ２ | 0.04mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.1mg |
| ビタミンＢ６ | 0.09mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 19μg |
| パントテン酸 | 0.28mg |
| ビオチン | 1.0μg |
| ビタミンＣ | 1mg |
| 水分 | 30.2g |
| 灰分 | 0.8g |
| アルコール | 0.1g |
| 飽和脂肪酸 | 0.22g |
| DHA | 2mg |
| EPA | 1mg |
| α‐リノレン酸 | 116mg |
| コレステロール | 8mg |
| ショ糖 | 0.4g |
| レチノール | 1μg |
| α-カロテン | 345μg |
| β-クリプトキサンチン | 40μg |
| β-カロテン当量 | 1005μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.8mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.7mg |
| ナイアシン | 1.5mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 2.6g |
| アミノ酸 | 3069mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 531mg |
| イソロイシン | 142mg |
| ロイシン | 237mg |
| トリプトファン | 37mg |
| バリン | 152mg |
| アルギニン | 246mg |
| アラニン | 172mg |
| グリシン | 133mg |
| プロリン | 145mg |
| 調理油 | 0.5g |
| トリアシルグリセロール当量 | 1.7g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.82g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.64g |
| n-3系脂肪酸 | 0.12g |
| n-6系脂肪酸 | 0.52g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 1mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.3g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.6g |
| 果糖 | 0.2g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.6g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.1g |
| 有機酸 | 0.0g |
| 酢酸 | 3mg |
| クエン酸 | 3mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| ごぼう | 21.74グラム |
|---|---|
| とうがらし 乾物 | 0.54グラム |
| にんじん 炒め | 7.61グラム |
| 鶏肉 むね 焼き（皮なし） | 6.52グラム |
| サラダ油 | 1.09グラム |
| しょうゆ（濃口） | 2.72グラム |
| みりん 本みりん（参考値） | 1.63グラム |