料理の詳細
チキンサラダ
食べた量 ： 200 グラム
食べた量 ： 200 グラム
栄養情報
| エネルギー | 274kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 14.0g |
| 脂質 | 21.6g |
| 炭水化物 | 6.0g |
| 糖質 | 4.4g |
| 食物繊維(総量) | 1.6g |
| ナトリウム | 580mg |
| 食塩相当量 | 1.5g |
| カリウム | 419mg |
| カルシウム | 34mg |
| マグネシウム | 29mg |
| リン | 144mg |
| 鉄 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 0.6mg |
| 銅 | 0.07mg |
| マンガン | 0.15mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 3μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 39μg |
| β-カロテン | 366μg |
| ビタミンＤ | 0.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 4.2mg |
| ビタミンＫ | 82μg |
| ビタミンＢ１ | 0.10mg |
| ビタミンＢ２ | 0.11mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 8.1mg |
| ビタミンＢ６ | 0.37mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.1μg |
| 葉酸 | 75μg |
| パントテン酸 | 1.05mg |
| ビオチン | 2.9μg |
| ビタミンＣ | 24mg |
| 水分 | 155.9g |
| 灰分 | 2.6g |
| 飽和脂肪酸 | 1.78g |
| DHA | 2mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 1534mg |
| コレステロール | 48mg |
| ショ糖 | 0.2g |
| レチノール | 8μg |
| α-カロテン | 2μg |
| β-クリプトキサンチン | 1μg |
| β-カロテン当量 | 367μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 9.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.6mg |
| α-トコフェロール当量 | 5.2mg |
| ナイアシン | 5.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 11.7g |
| アミノ酸 | 13632mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2474mg |
| イソロイシン | 641mg |
| ロイシン | 1137mg |
| トリプトファン | 175mg |
| バリン | 696mg |
| アルギニン | 917mg |
| アラニン | 784mg |
| グリシン | 555mg |
| プロリン | 471mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 20.4g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 11.12g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 6.58g |
| n-3系脂肪酸 | 1.52g |
| n-6系脂肪酸 | 5.03g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.9g |
| でん粉 | 0.2g |
| ぶどう糖 | 1.7g |
| 果糖 | 1.5g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.3g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.3g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.3g |
| 有機酸 | 0.6g |
| 酢酸 | 138mg |
| リンゴ酸 | 87mg |
| クエン酸 | 164mg |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| キャベツ | 31.33グラム |
|---|---|
| きゅうり | 18.43グラム |
| トマト | 33.18グラム |
| レタス | 46.08グラム |
| 鶏肉 ささみ ゆで | 42.39グラム |
| 食塩 | 0.92グラム |
| マヨネーズ 全卵型 | 27.65グラム |
| こしょう 粉 | 0.02グラム |