料理の詳細
たこ焼き
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 363kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 15.2g |
| 脂質 | 12.6g |
| 炭水化物 | 44.0g |
| 糖質 | 41.8g |
| 食物繊維(総量) | 2.2g |
| ナトリウム | 525mg |
| 食塩相当量 | 1.3g |
| カリウム | 241mg |
| カルシウム | 54mg |
| マグネシウム | 45mg |
| リン | 128mg |
| 鉄 | 1.9mg |
| 亜鉛 | 1.1mg |
| 銅 | 0.23mg |
| マンガン | 0.45mg |
| ヨウ素 | 33μg |
| セレン | 19μg |
| クロム | 2μg |
| モリブデン | 8μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 56μg |
| β-カロテン | 226μg |
| ビタミンＤ | 0.5μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.3mg |
| ビタミンＫ | 32μg |
| ビタミンＢ１ | 0.10mg |
| ビタミンＢ２ | 0.18mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 4.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.10mg |
| ビタミンＢ１２ | 1.1μg |
| 葉酸 | 26μg |
| パントテン酸 | 0.73mg |
| ビオチン | 9.5μg |
| ビタミンＣ | 4mg |
| 水分 | 76.8g |
| 灰分 | 2.2g |
| 飽和脂肪酸 | 1.88g |
| DHA | 54mg |
| EPA | 12mg |
| α‐リノレン酸 | 651mg |
| コレステロール | 152mg |
| ショ糖 | 0.2g |
| レチノール | 34μg |
| α-カロテン | 24μg |
| β-クリプトキサンチン | 8μg |
| β-カロテン当量 | 241μg |
| β-トコフェロール | 0.2mg |
| γ-トコフェロール | 5.3mg |
| δ-トコフェロール | 1.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.9mg |
| ナイアシン | 1.4mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 12.1g |
| アミノ酸 | 14157mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2336mg |
| イソロイシン | 603mg |
| ロイシン | 1054mg |
| トリプトファン | 159mg |
| バリン | 679mg |
| アルギニン | 873mg |
| アラニン | 676mg |
| グリシン | 677mg |
| プロリン | 908mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 11.6g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.68g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 4.54g |
| n-3系脂肪酸 | 0.72g |
| n-6系脂肪酸 | 3.81g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 3mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 40.6g |
| でん粉 | 36.4g |
| ぶどう糖 | 0.3g |
| 果糖 | 0.1g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.1g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.8g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.0g |
| 酢酸 | 180mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 薄力小麦粉 | 50グラム |
|---|---|
| キャベツ ゆで | 18グラム |
| しょうが 酢漬け（紅しょうがほか） | 2グラム |
| あおのり 乾物 | 1グラム |
| かつお 削り節 | 1グラム |
| たこ（まだこ） ゆで | 30グラム |
| 卵 ゆで | 25グラム |
| サラダ油 | 9グラム |
| 濃厚ソース | 15グラム |