料理の詳細
カレーライス（シーフード 野菜）
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 206kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 16.6g |
| 脂質 | 4.1g |
| 炭水化物 | 27.5g |
| 糖質 | 20.8g |
| 食物繊維(総量) | 6.7g |
| ナトリウム | 862mg |
| 食塩相当量 | 2.2g |
| カリウム | 1054mg |
| カルシウム | 113mg |
| マグネシウム | 83mg |
| リン | 291mg |
| 鉄 | 3.4mg |
| 亜鉛 | 1.5mg |
| 銅 | 0.32mg |
| マンガン | 0.85mg |
| ヨウ素 | 87μg |
| セレン | 28μg |
| クロム | 3μg |
| モリブデン | 18μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 218μg |
| β-カロテン | 2000μg |
| ビタミンＤ | 0.3μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.5mg |
| ビタミンＫ | 51μg |
| ビタミンＢ１ | 0.24mg |
| ビタミンＢ２ | 0.26mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 7.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.57mg |
| ビタミンＢ１２ | 11.7μg |
| 葉酸 | 123μg |
| パントテン酸 | 1.94mg |
| ビオチン | 15.2μg |
| ビタミンＣ | 70mg |
| 水分 | 474.9g |
| 灰分 | 4.9g |
| 飽和脂肪酸 | 1.71g |
| DHA | 33mg |
| EPA | 18mg |
| α‐リノレン酸 | 49mg |
| コレステロール | 85mg |
| ショ糖 | 1.9g |
| レチノール | 24μg |
| α-カロテン | 666μg |
| β-クリプトキサンチン | 1μg |
| β-カロテン当量 | 2333μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.6mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.6mg |
| ナイアシン | 5.3mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 12.3g |
| アミノ酸 | 14355mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2181mg |
| イソロイシン | 555mg |
| ロイシン | 992mg |
| トリプトファン | 151mg |
| バリン | 635mg |
| アルギニン | 1180mg |
| アラニン | 846mg |
| グリシン | 923mg |
| プロリン | 698mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 3.6g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.14g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.50g |
| n-3系脂肪酸 | 0.11g |
| n-6系脂肪酸 | 0.37g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.15g |
| オクタン酸 | 28mg |
| デカン酸 | 68mg |
| ラウリン酸 | 66mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 17.7g |
| でん粉 | 4.7g |
| ぶどう糖 | 5.0g |
| 果糖 | 5.3g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.1g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.8g |
| 食物繊維(不溶性) | 5.0g |
| 有機酸 | 0.9g |
| 酢酸 | 9mg |
| リンゴ酸 | 218mg |
| クエン酸 | 561mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| はちみつ | 2グラム |
|---|---|
| しょうが | 2.5グラム |
| たまねぎ | 88グラム |
| にんじん | 20グラム |
| にんにく | 6.2グラム |
| レモン 果汁 | 1グラム |
| ウスターソース | 0.6グラム |
| 食塩 | 1.3グラム |
| 鳥がらだし | 167グラム |
| カレー 粉 | 4グラム |
| トマト | 80グラム |
| カリフラワー | 20グラム |
| さやいんげん | 15グラム |
| ブロッコリー | 15グラム |
| れんこん | 15グラム |
| じゃがいも | 15グラム |
| 生クリーム 乳脂肪 | 5グラム |
| たら（まだら） | 20グラム |
| バナメイえび | 20グラム |
| するめいか | 10グラム |
| あさり | 20グラム |