料理の詳細
くるみ
食べた量 ： 50 グラム
食べた量 ： 50 グラム
栄養情報
| エネルギー | 337kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.3g |
| 脂質 | 34.4g |
| 炭水化物 | 5.9g |
| 食物繊維(総量) | 3.8g |
| ナトリウム | 2mg |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カリウム | 270mg |
| カルシウム | 43mg |
| マグネシウム | 75mg |
| リン | 140mg |
| 鉄 | 1.3mg |
| 亜鉛 | 1.3mg |
| 銅 | 0.61mg |
| マンガン | 1.72mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 1μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.6mg |
| ビタミンＫ | 4μg |
| ビタミンＢ１ | 0.13mg |
| ビタミンＢ２ | 0.08mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.25mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 46μg |
| パントテン酸 | 0.34mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 1.6g |
| 灰分 | 0.9g |
| 飽和脂肪酸 | 3.44g |
| α‐リノレン酸 | 4500mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 1.3g |
| レチノール | 0μg |
| β-カロテン当量 | 12μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 11.8mg |
| δ-トコフェロール | 1.3mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.8mg |
| ナイアシン | 0.5mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 6.6g |
| アミノ酸 | 7500mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1240mg |
| イソロイシン | 310mg |
| ロイシン | 550mg |
| トリプトファン | 100mg |
| バリン | 380mg |
| アルギニン | 1100mg |
| アラニン | 320mg |
| グリシン | 360mg |
| プロリン | 290mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 35.3g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 5.13g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 25.14g |
| n-3系脂肪酸 | 4.48g |
| n-6系脂肪酸 | 20.66g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.4g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 0.0g |
| 果糖 | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.3g |
| 食物繊維(不溶性) | 3.5g |
材料
| くるみ いり | 50グラム |
|---|