料理の詳細
海藻麺と野菜とひき肉の炒め レタス包み
食べた量 ： 50 グラム
食べた量 ： 50 グラム
栄養情報
| エネルギー | 266kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 18.6g |
| 脂質 | 18.1g |
| 炭水化物 | 8.8g |
| 糖質 | 0.0g |
| 食物繊維(総量) | 5.9g |
| ナトリウム | 377mg |
| 食塩相当量 | 1.0g |
| カリウム | 641mg |
| カルシウム | 297mg |
| マグネシウム | 43mg |
| リン | 169mg |
| 鉄 | 3.0mg |
| 亜鉛 | 4.5mg |
| 銅 | 0.15mg |
| マンガン | 0.25mg |
| ヨウ素 | 2μg |
| セレン | 14μg |
| クロム | 3μg |
| モリブデン | 7μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 147μg |
| β-カロテン | 1623μg |
| ビタミンＤ | 0.2μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.0mg |
| ビタミンＫ | 148μg |
| ビタミンＢ１ | 0.35mg |
| ビタミンＢ２ | 0.31mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 8.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.43mg |
| ビタミンＢ１２ | 1.2μg |
| 葉酸 | 149μg |
| パントテン酸 | 1.50mg |
| ビオチン | 4.4μg |
| ビタミンＣ | 58mg |
| 水分 | 229.5g |
| 灰分 | 2.5g |
| 飽和脂肪酸 | 6.26g |
| DHA | 54mg |
| EPA | 19mg |
| α‐リノレン酸 | 122mg |
| コレステロール | 61mg |
| ショ糖 | 0.2g |
| レチノール | 10μg |
| α-カロテン | 1μg |
| β-クリプトキサンチン | 5μg |
| β-カロテン当量 | 1623μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.3mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.0mg |
| ナイアシン | 4.9mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 15.5g |
| アミノ酸 | 2659mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2998mg |
| イソロイシン | 755mg |
| ロイシン | 1376mg |
| トリプトファン | 212mg |
| バリン | 867mg |
| アルギニン | 1190mg |
| アラニン | 1091mg |
| グリシン | 1165mg |
| プロリン | 879mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 16.8g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 8.88g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.98g |
| n-3系脂肪酸 | 0.23g |
| n-6系脂肪酸 | 0.75g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 10mg |
| ラウリン酸 | 12mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.3g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 0.9g |
| 果糖 | 1.1g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.7g |
| 食物繊維(不溶性) | 2.9g |
| 有機酸 | 0.1g |
| リンゴ酸 | 68mg |
| クエン酸 | 0mg |
| 硝酸イオン | 0.3g |
材料
| チンゲンサイ | 50グラム |
|---|---|
| 牛豚合いびき肉（参考値） | 90グラム |
| マロニー プチ！プチ！海藻麺 袋１００ｇ | 100グラム |
| レタス | 60グラム |
| しょうゆ（濃口） | 5グラム |
| 青ピーマン | 18グラム |
| ブロッコリー ゆで | 52グラム |