料理の詳細
とろけるチーズの温野菜サラダ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 213kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.3g |
| 脂質 | 8.4g |
| 炭水化物 | 25.9g |
| 食物繊維(総量) | 3.9g |
| ナトリウム | 217mg |
| 食塩相当量 | 0.6g |
| カリウム | 590mg |
| カルシウム | 218mg |
| マグネシウム | 36mg |
| リン | 110mg |
| 鉄 | 0.9mg |
| 亜鉛 | 0.7mg |
| 銅 | 0.14mg |
| マンガン | 0.54mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 4μg |
| モリブデン | 8μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 21μg |
| β-カロテン | 246μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.0mg |
| ビタミンＫ | 48μg |
| ビタミンＢ１ | 0.16mg |
| ビタミンＢ２ | 0.10mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.5mg |
| ビタミンＢ６ | 0.28mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 102μg |
| パントテン酸 | 1.04mg |
| ビオチン | 4.2μg |
| ビタミンＣ | 73mg |
| 水分 | 138.7g |
| 灰分 | 1.4g |
| 飽和脂肪酸 | 0.06g |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 8mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 1.8g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 3μg |
| β-クリプトキサンチン | 13μg |
| β-カロテン当量 | 255μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.4mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.1mg |
| ナイアシン | 1.8mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 2.7g |
| アミノ酸 | 2140mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 318mg |
| イソロイシン | 71mg |
| ロイシン | 140mg |
| トリプトファン | 38mg |
| バリン | 107mg |
| アルギニン | 119mg |
| アラニン | 99mg |
| グリシン | 72mg |
| プロリン | 107mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.3g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.10g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.14g |
| n-3系脂肪酸 | 0.01g |
| n-6系脂肪酸 | 0.13g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 21.6g |
| でん粉 | 16.8g |
| ぶどう糖 | 0.7g |
| 果糖 | 0.6g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.8g |
| 食物繊維(不溶性) | 3.1g |
| 有機酸 | 0.4g |
| リンゴ酸 | 100mg |
| クエン酸 | 320mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| ブロッコリー | 30グラム |
|---|---|
| 雪印 とろけるスライスチーズ 袋１８ｇ×８ | 29グラム |
| れんこん ゆで | 40グラム |
| じゃがいも | 80グラム |
| とうもろこし | 20グラム |