料理の詳細
玄米ご飯
食べた量 ： 80 グラム
食べた量 ： 80 グラム
栄養情報
| エネルギー | 132kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.2g |
| 脂質 | 0.8g |
| 炭水化物 | 28.5g |
| 食物繊維(総量) | 1.1g |
| ナトリウム | 1mg |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カリウム | 76mg |
| カルシウム | 6mg |
| マグネシウム | 39mg |
| リン | 104mg |
| 鉄 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.6mg |
| 銅 | 0.10mg |
| マンガン | 0.83mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 27μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.4mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.13mg |
| ビタミンＢ２ | 0.02mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.9mg |
| ビタミンＢ６ | 0.17mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 8μg |
| パントテン酸 | 0.52mg |
| ビオチン | 2.0μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 48.0g |
| 灰分 | 0.5g |
| 飽和脂肪酸 | 0.18g |
| α‐リノレン酸 | 10mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.6g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.4mg |
| ナイアシン | 2.3mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 1.9g |
| アミノ酸 | 2160mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 392mg |
| イソロイシン | 88mg |
| ロイシン | 176mg |
| トリプトファン | 34mg |
| バリン | 128mg |
| アルギニン | 192mg |
| アラニン | 128mg |
| グリシン | 112mg |
| プロリン | 104mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.7g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.24g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.26g |
| n-3系脂肪酸 | 0.01g |
| n-6系脂肪酸 | 0.26g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 28.1g |
| でん粉 | 24.7g |
| ぶどう糖 | 0.2g |
| 果糖 | 0.1g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.2g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.0g |
材料
| ご飯 玄米 | 80グラム |
|---|