料理の詳細
油揚げの明太子マヨネーズあえ
食べた量 ： 27 グラム
食べた量 ： 27 グラム
栄養情報
| エネルギー | 186kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 9.6g |
| 脂質 | 15.8g |
| 炭水化物 | 0.9g |
| 食物繊維(総量) | 0.4g |
| ナトリウム | 386mg |
| 食塩相当量 | 1.0g |
| カリウム | 52mg |
| カルシウム | 88mg |
| マグネシウム | 42mg |
| リン | 141mg |
| 鉄 | 1.0mg |
| 亜鉛 | 1.1mg |
| 銅 | 0.07mg |
| マンガン | 0.43mg |
| ヨウ素 | 1μg |
| セレン | 2μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 26μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 8μg |
| β-カロテン | 6μg |
| ビタミンＤ | 0.2μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.5mg |
| ビタミンＫ | 27μg |
| ビタミンＢ１ | 0.07mg |
| ビタミンＢ２ | 0.06mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 5.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.05mg |
| ビタミンＢ１２ | 1.7μg |
| 葉酸 | 11μg |
| パントテン酸 | 0.36mg |
| ビオチン | 2.2μg |
| ビタミンＣ | 11mg |
| 水分 | 22.1g |
| 灰分 | 1.6g |
| 飽和脂肪酸 | 1.67g |
| DHA | 80mg |
| EPA | 63mg |
| α‐リノレン酸 | 958mg |
| コレステロール | 47mg |
| ショ糖 | 0.1g |
| レチノール | 7μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 3μg |
| β-カロテン当量 | 7μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 5.5mg |
| δ-トコフェロール | 1.6mg |
| α-トコフェロール当量 | 3.1mg |
| ナイアシン | 3.0mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 6.1g |
| アミノ酸 | 7020mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1242mg |
| イソロイシン | 324mg |
| ロイシン | 567mg |
| トリプトファン | 95mg |
| バリン | 351mg |
| アルギニン | 540mg |
| アラニン | 297mg |
| グリシン | 297mg |
| プロリン | 378mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 14.6g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 6.30g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 6.00g |
| n-3系脂肪酸 | 1.09g |
| n-6系脂肪酸 | 4.91g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 0.0g |
| 果糖 | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.2g |
| 酢酸 | 40mg |
材料
| 油揚げ | 27グラム |
|---|---|
| マヨネーズ 全卵型 | 8グラム |
| めんたいこ | 15グラム |