料理の詳細
卵 おからヨーグルトを焼いたもの
食べた量 ： 89 グラム
食べた量 ： 89 グラム
栄養情報
| エネルギー | 200kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.3g |
| 脂質 | 9.8g |
| 炭水化物 | 13.9g |
| 食物繊維(総量) | 10.2g |
| ナトリウム | 96mg |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| カリウム | 434mg |
| カルシウム | 136mg |
| マグネシウム | 45mg |
| リン | 217mg |
| 鉄 | 2.2mg |
| 亜鉛 | 1.4mg |
| 銅 | 0.16mg |
| マンガン | 0.37mg |
| ヨウ素 | 15μg |
| セレン | 19μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 44μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 92μg |
| β-カロテン | 3μg |
| ビタミンＤ | 1.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.9mg |
| ビタミンＫ | 15μg |
| ビタミンＢ１ | 0.14mg |
| ビタミンＢ２ | 0.31mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 3.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.10mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.5μg |
| 葉酸 | 39μg |
| パントテン酸 | 1.23mg |
| ビオチン | 18.4μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 135.4g |
| 灰分 | 1.7g |
| 飽和脂肪酸 | 2.56g |
| DHA | 66mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 276mg |
| コレステロール | 235mg |
| ショ糖 | 0.4g |
| レチノール | 87μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 15μg |
| β-カロテン当量 | 10μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 2.8mg |
| δ-トコフェロール | 0.4mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.3mg |
| ナイアシン | 0.3mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 11.5g |
| アミノ酸 | 13228mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2502mg |
| イソロイシン | 636mg |
| ロイシン | 1091mg |
| トリプトファン | 186mg |
| バリン | 775mg |
| アルギニン | 821mg |
| アラニン | 677mg |
| グリシン | 523mg |
| プロリン | 680mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 8.6g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.84g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.75g |
| n-3系脂肪酸 | 0.34g |
| n-6系脂肪酸 | 2.40g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.06g |
| オクタン酸 | 11mg |
| デカン酸 | 23mg |
| ラウリン酸 | 25mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.9g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 0.2g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.2g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.9g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.4g |
| 食物繊維(不溶性) | 9.9g |
材料
| おから | 89グラム |
|---|---|
| プレーンヨーグルト | 30グラム |
| 卵 | 55グラム |