料理の詳細

×

   納豆
   食べた量 : 40  グラム
 

栄養情報

エネルギー73kcal
たんぱく質5.8g
脂質3.5g
炭水化物5.1g
食物繊維(総量)2.3g
ナトリウム263mg
食塩相当量0.7g
カリウム238mg
カルシウム32mg
マグネシウム37mg
リン71mg
1.2mg
亜鉛0.7mg
0.20mg
マンガン0.00mg
ヨウ素0μg
セレン6μg
クロム0μg
モリブデン97μg
ビタミンA(レチノール活性当量)0μg
β-カロテン2μg
ビタミンD0.0μg
ビタミンE(α-トコフェロール)0.2mg
ビタミンK197μg
ビタミンB10.02mg
ビタミンB20.19mg
ナイアシン(ナイアシン当量)1.8mg
ビタミンB60.09mg
ビタミンB120.0μg
葉酸42μg
パントテン酸1.20mg
ビオチン6.5μg
ビタミンC0mg
水分24.3g
灰分1.3g
飽和脂肪酸0.49g
DHA0mg
EPA0mg
α‐リノレン酸239mg
コレステロール0mg
ショ糖0.0g
レチノール0μg
α-カロテン0μg
β-クリプトキサンチン0μg
β-カロテン当量2μg
β-トコフェロール0.1mg
γ-トコフェロール1.9mg
δ-トコフェロール1.1mg
α-トコフェロール当量0.4mg
ナイアシン0.4mg
たんぱく質(アミノ酸縮合物)4.9g
アミノ酸5543mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA)1002mg
イソロイシン264mg
ロイシン449mg
トリプトファン80mg
バリン289mg
アルギニン318mg
アラニン241mg
グリシン236mg
プロリン315mg
トリアシルグリセロール当量3.4g
一価不飽和脂肪酸0.84g
多価不飽和脂肪酸1.90g
n-3系脂肪酸0.24g
n-6系脂肪酸1.66g
中鎖脂肪酸0.00g
オクタン酸0mg
デカン酸0mg
ラウリン酸0mg
利用可能炭水化物(単糖当量)0.2g
でん粉0.1g
ぶどう糖0.1g
果糖0.1g
ガラクトース0.0g
麦芽糖0.0g
乳糖0.0g
食物繊維(水溶性)0.8g
食物繊維(不溶性)1.5g
硝酸イオン0.0g

材料

糸引き納豆32.79グラム
長ねぎ1.97グラム
しょうゆ(濃口)3.93グラム
練りからし1.31グラム