料理の詳細
鶏ハム（むね）
食べた量 ： 67 グラム
食べた量 ： 67 グラム
栄養情報
| エネルギー | 77kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 15.6g |
| 脂質 | 1.3g |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 116mg |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| カリウム | 247mg |
| カルシウム | 3mg |
| マグネシウム | 19mg |
| リン | 147mg |
| 鉄 | 0.2mg |
| 亜鉛 | 0.5mg |
| 銅 | 0.01mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 11μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 1μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 6μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.2mg |
| ビタミンＫ | 11μg |
| ビタミンＢ１ | 0.07mg |
| ビタミンＢ２ | 0.07mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 11.3mg |
| ビタミンＢ６ | 0.43mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.1μg |
| 葉酸 | 9μg |
| パントテン酸 | 1.28mg |
| ビオチン | 2.1μg |
| ビタミンＣ | 2mg |
| 水分 | 49.8g |
| 灰分 | 1.0g |
| 飽和脂肪酸 | 0.30g |
| DHA | 8mg |
| EPA | 2mg |
| α‐リノレン酸 | 16mg |
| コレステロール | 48mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 6μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.2mg |
| ナイアシン | 8.1mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 12.6g |
| アミノ酸 | 14685mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2603mg |
| イソロイシン | 667mg |
| ロイシン | 1202mg |
| トリプトファン | 194mg |
| バリン | 734mg |
| アルギニン | 1001mg |
| アラニン | 868mg |
| グリシン | 647mg |
| プロリン | 547mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 1.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.49g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.25g |
| n-3系脂肪酸 | 0.03g |
| n-6系脂肪酸 | 0.21g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 1mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.0g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.0g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.0g |
材料
| 鶏肉 むね（皮なし） | 66.74グラム |
|---|---|
| 食塩 | 0.22グラム |
| こしょう 粉 | 0.02グラム |