料理の詳細
サーモンの亜麻仁油レモン
食べた量 ： 1 グラム
食べた量 ： 1 グラム
栄養情報
| エネルギー | 62kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.6g |
| 脂質 | 4.9g |
| 炭水化物 | 0.5g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 7mg |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カリウム | 70mg |
| カルシウム | 2mg |
| マグネシウム | 5mg |
| リン | 45mg |
| 鉄 | 0.1mg |
| 亜鉛 | 0.1mg |
| 銅 | 0.01mg |
| マンガン | 0.00mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 3μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 1.8μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.6mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.04mg |
| ビタミンＢ２ | 0.02mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.0mg |
| ビタミンＢ６ | 0.08mg |
| ビタミンＢ１２ | 1.6μg |
| 葉酸 | 2μg |
| パントテン酸 | 0.32mg |
| ビタミンＣ | 3mg |
| 水分 | 15.7g |
| 灰分 | 0.3g |
| 飽和脂肪酸 | 0.73g |
| DHA | 252mg |
| EPA | 153mg |
| α‐リノレン酸 | 1166mg |
| コレステロール | 13mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 3μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 1μg |
| β-カロテン当量 | 1μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.8mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.7mg |
| ナイアシン | 1.3mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 3.0g |
| アミノ酸 | 3420mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 657mg |
| イソロイシン | 171mg |
| ロイシン | 288mg |
| トリプトファン | 38mg |
| バリン | 198mg |
| アルギニン | 216mg |
| アラニン | 234mg |
| グリシン | 169mg |
| プロリン | 128mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 4.3g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.28g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.10g |
| n-3系脂肪酸 | 1.71g |
| n-6系脂肪酸 | 0.39g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.1g |
| 果糖 | 0.1g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.0g |
材料
| 大西洋さけ | 18グラム |
|---|---|
| アマニ油 | 2グラム |
| レモン 果汁 | 5グラム |