料理の詳細
桜えびのふりかけ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 76kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.3g |
| 脂質 | 3.2g |
| 炭水化物 | 1.7g |
| 食物繊維(総量) | 0.9g |
| ナトリウム | 392mg |
| 食塩相当量 | 1.0g |
| カリウム | 209mg |
| カルシウム | 283mg |
| マグネシウム | 57mg |
| リン | 179mg |
| 鉄 | 1.3mg |
| 亜鉛 | 0.9mg |
| 銅 | 0.43mg |
| マンガン | 0.20mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 19μg |
| β-カロテン | 224μg |
| ビタミンＤ | 0.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.0mg |
| ビタミンＫ | 28μg |
| ビタミンＢ１ | 0.06mg |
| ビタミンＢ２ | 0.07mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 3.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.09mg |
| ビタミンＢ１２ | 1.8μg |
| 葉酸 | 41μg |
| パントテン酸 | 0.23mg |
| ビタミンＣ | 7mg |
| 水分 | 12.9g |
| 灰分 | 2.3g |
| 飽和脂肪酸 | 0.47g |
| コレステロール | 76mg |
| レチノール | 1μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 3μg |
| β-カロテン当量 | 225μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 1.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.1mg |
| ナイアシン | 2.1mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.06g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.27g |
| n-3系脂肪酸 | 0.09g |
| n-6系脂肪酸 | 1.17g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.2g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.7g |
材料
| ごま いり | 5グラム |
|---|---|
| かぶ 葉 生 | 8グラム |
| かつお 削り節 | 3グラム |
| さくらえび 素干し | 10グラム |
| しょうゆ こいくちしょうゆ | 4.5グラム |