料理の詳細
納豆
食べた量 ： 3 人前
食べた量 ： 3 人前
栄養情報
| エネルギー | 334kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 26.5g |
| 脂質 | 15.9g |
| 炭水化物 | 23.0g |
| 食物繊維(総量) | 10.3g |
| ナトリウム | 1203mg |
| 食塩相当量 | 3.1g |
| カリウム | 1088mg |
| カルシウム | 147mg |
| マグネシウム | 168mg |
| リン | 323mg |
| 鉄 | 5.4mg |
| 亜鉛 | 3.1mg |
| 銅 | 0.93mg |
| マンガン | 0.03mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 1μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.8mg |
| ビタミンＫ | 901μg |
| ビタミンＢ１ | 0.13mg |
| ビタミンＢ２ | 0.87mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 6.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.40mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 191μg |
| パントテン酸 | 5.50mg |
| ビタミンＣ | 1mg |
| 水分 | 111.5g |
| 灰分 | 6.1g |
| 飽和脂肪酸 | 2.21g |
| コレステロール | 0mg |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 2μg |
| β-トコフェロール | 0.3mg |
| γ-トコフェロール | 8.9mg |
| δ-トコフェロール | 5.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.8mg |
| ナイアシン | 2.0mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.85g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 8.09g |
| n-3系脂肪酸 | 1.11g |
| n-6系脂肪酸 | 6.98g |
| 食物繊維(水溶性) | 3.5g |
| 食物繊維(不溶性) | 6.8g |
材料
| 糸引き納豆 | 150グラム |
|---|---|
| 根深ねぎ 葉 軟白 生 | 9グラム |
| しょうゆ こいくちしょうゆ | 18グラム |
| からし 練り | 6グラム |