料理の詳細
チリビーンズ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 234kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.8g |
| 脂質 | 10.5g |
| 炭水化物 | 21.2g |
| 食物繊維(総量) | 6.8g |
| ナトリウム | 1923mg |
| 食塩相当量 | 4.9g |
| カリウム | 527mg |
| カルシウム | 43mg |
| マグネシウム | 40mg |
| リン | 150mg |
| 鉄 | 2.0mg |
| 亜鉛 | 1.9mg |
| 銅 | 0.22mg |
| マンガン | 0.37mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 30μg |
| β-カロテン | 350μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.6mg |
| ビタミンＫ | 15μg |
| ビタミンＢ１ | 0.13mg |
| ビタミンＢ２ | 0.12mg |
| ビタミンＢ６ | 0.33mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.5μg |
| 葉酸 | 36μg |
| パントテン酸 | 0.62mg |
| ビタミンＣ | 14mg |
| 水分 | 145.0g |
| 灰分 | 6.5g |
| 飽和脂肪酸 | 2.46g |
| コレステロール | 21mg |
| レチノール | 1μg |
| α-カロテン | 1μg |
| β-クリプトキサンチン | 10μg |
| β-カロテン当量 | 355μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 3.5mg |
| δ-トコフェロール | 0.6mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.0mg |
| ナイアシン | 2.2mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.31g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.41g |
| n-3系脂肪酸 | 0.46g |
| n-6系脂肪酸 | 1.96g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.2g |
| 食物繊維(不溶性) | 5.6g |
材料
| いんげんまめ 全粒 ゆで | 40グラム |
|---|---|
| たまねぎ りん茎 生 | 35グラム |
| トマト 缶詰 ホール | 50グラム |
| にんにく りん茎 生 | 1グラム |
| 青ピーマン 果実 生 | 7グラム |
| 牛 ひき肉 生 | 30グラム |
| 調合油 | 5グラム |
| ぶどう酒 赤 | 15グラム |
| 食塩 | 0.1グラム |
| 固形コンソメ | 10グラム |
| トマト加工品 ケチャップ | 2グラム |
| こしょう 混合 粉 | 0.01グラム |
| チリパウダー | 0.3グラム |