料理の詳細
プチトマトとじゃこのサラダ
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 161kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 5.2g |
| 脂質 | 12.5g |
| 炭水化物 | 6.7g |
| 食物繊維(総量) | 1.3g |
| ナトリウム | 491mg |
| 食塩相当量 | 1.2g |
| カリウム | 271mg |
| カルシウム | 66mg |
| マグネシウム | 25mg |
| リン | 116mg |
| 鉄 | 0.4mg |
| 亜鉛 | 0.5mg |
| 銅 | 0.06mg |
| マンガン | 0.13mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 82μg |
| β-カロテン | 706μg |
| ビタミンＤ | 6.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.7mg |
| ビタミンＫ | 17μg |
| ビタミンＢ１ | 0.06mg |
| ビタミンＢ２ | 0.04mg |
| ビタミンＢ６ | 0.13mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.6μg |
| 葉酸 | 33μg |
| パントテン酸 | 0.22mg |
| ビタミンＣ | 21mg |
| 水分 | 82.5g |
| 灰分 | 2.0g |
| 飽和脂肪酸 | 1.63g |
| コレステロール | 39mg |
| レチノール | 24μg |
| α-カロテン | 2μg |
| β-クリプトキサンチン | 1μg |
| β-カロテン当量 | 706μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 1.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.8mg |
| ナイアシン | 1.3mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 8.58g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.34g |
| n-3系脂肪酸 | 0.23g |
| n-6系脂肪酸 | 1.10g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.4g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.9g |
材料
| しそ 葉 生 | 1グラム |
|---|---|
| たまねぎ りん茎 生 | 13グラム |
| ミニトマト 果実 生 | 60グラム |
| にんにく りん茎 生 | 2.5グラム |
| いわし しらす干し 半乾燥品 | 10グラム |
| オリーブ油 | 11グラム |
| 調合油 | 1グラム |
| しょうゆ うすくちしょうゆ | 3グラム |
| 食塩 | 0.1グラム |
| 穀物酢 | 7.5グラム |
| こしょう 混合 粉 | 0.01グラム |