料理の詳細
おにぎり(こんぶ)
食べた量 ： 1 個
食べた量 ： 1 個
栄養情報
| エネルギー | 191kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.4g |
| 脂質 | 0.4g |
| 炭水化物 | 42.9g |
| 食物繊維(総量) | 1.0g |
| ナトリウム | 384mg |
| 食塩相当量 | 1.0g |
| カリウム | 90mg |
| カルシウム | 13mg |
| マグネシウム | 15mg |
| リン | 49mg |
| 鉄 | 0.3mg |
| 亜鉛 | 0.7mg |
| 銅 | 0.11mg |
| マンガン | 0.44mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 19μg |
| β-カロテン | 203μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.1mg |
| ビタミンＫ | 19μg |
| ビタミンＢ１ | 0.03mg |
| ビタミンＢ２ | 0.03mg |
| ビタミンＢ６ | 0.02mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.5μg |
| 葉酸 | 19μg |
| パントテン酸 | 0.30mg |
| ビタミンＣ | 2mg |
| 水分 | 68.5g |
| 灰分 | 1.3g |
| 飽和脂肪酸 | 0.12g |
| コレステロール | 0mg |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 33μg |
| β-クリプトキサンチン | 8μg |
| β-カロテン当量 | 219μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.1mg |
| ナイアシン | 0.3mg |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.10g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.14g |
| n-3系脂肪酸 | 0.01g |
| n-6系脂肪酸 | 0.13g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.3g |
材料
| こめ 水稲 めし 精白米 | 110グラム |
|---|---|
| あまのり 焼きのり | 0.8グラム |
| こんぶ つくだ煮 | 5グラム |
| 食塩 | 0.6グラム |