料理の詳細
焼き魚（にしん）
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 147kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 13.1g |
| 脂質 | 11.3g |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 糖質 | 0.1g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 551mg |
| 食塩相当量 | 1.4g |
| カリウム | 264mg |
| カルシウム | 21mg |
| マグネシウム | 25mg |
| リン | 180mg |
| 鉄 | 0.8mg |
| 亜鉛 | 0.8mg |
| 銅 | 0.07mg |
| マンガン | 0.02mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 14μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 16.5μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.3mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.01mg |
| ビタミンＢ２ | 0.17mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 5.5mg |
| ビタミンＢ６ | 0.32mg |
| ビタミンＢ１２ | 12.8μg |
| 葉酸 | 10μg |
| パントテン酸 | 0.80mg |
| ビオチン | 0.0μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 49.6g |
| 灰分 | 2.2g |
| 飽和脂肪酸 | 2.23g |
| DHA | 578mg |
| EPA | 660mg |
| α‐リノレン酸 | 75mg |
| コレステロール | 51mg |
| レチノール | 14μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.3mg |
| ナイアシン | 3.0mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 11.1g |
| アミノ酸 | 12750mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2453mg |
| イソロイシン | 653mg |
| ロイシン | 1050mg |
| リシン | 1275mg |
| メチオニン | 420mg |
| シスチン | 165mg |
| フェニルアラニン | 540mg |
| チロシン | 458mg |
| トレオニン | 615mg |
| トリプトファン | 150mg |
| バリン | 750mg |
| ヒスチジン | 345mg |
| アルギニン | 825mg |
| アラニン | 825mg |
| アスパラギン酸 | 1350mg |
| グルタミン酸 | 1875mg |
| グリシン | 623mg |
| プロリン | 465mg |
| ヒドロキシプロリン | 64mg |
| セリン | 525mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 9.8g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 5.39g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.79g |
| n-3系脂肪酸 | 1.60g |
| n-6系脂肪酸 | 0.20g |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 3.5g |
材料
| にしん | 75グラム |
|---|---|
| 食塩 | 1.2グラム |