料理の詳細
ハムチーズパン
食べた量 ： 1 個
食べた量 ： 1 個
栄養情報
| エネルギー | 265kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 12.4g |
| 脂質 | 13.8g |
| 炭水化物 | 25.0g |
| 糖質 | 24.0g |
| 食物繊維(総量) | 1.0g |
| ナトリウム | 620mg |
| 食塩相当量 | 1.6g |
| カリウム | 111mg |
| カルシウム | 149mg |
| マグネシウム | 18mg |
| リン | 237mg |
| 鉄 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 1.3mg |
| 銅 | 0.09mg |
| マンガン | 0.15mg |
| ヨウ素 | 4μg |
| セレン | 6μg |
| クロム | 2μg |
| モリブデン | 2μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 54μg |
| β-カロテン | 8μg |
| ビタミンＤ | 0.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.8mg |
| ビタミンＫ | 4μg |
| ビタミンＢ１ | 0.17mg |
| ビタミンＢ２ | 0.13mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 4.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.06mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.7μg |
| 葉酸 | 25μg |
| パントテン酸 | 0.45mg |
| ビオチン | 1.1μg |
| ビタミンＣ | 4mg |
| 水分 | 33.9g |
| 灰分 | 2.3g |
| 飽和脂肪酸 | 6.16g |
| DHA | 1mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 244mg |
| コレステロール | 26mg |
| ショ糖 | 0.2g |
| レチノール | 49μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 54μg |
| β-トコフェロール | 0.1mg |
| γ-トコフェロール | 1.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.2mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.0mg |
| ナイアシン | 1.8mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 11.0g |
| アミノ酸 | 12838mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2274mg |
| イソロイシン | 561mg |
| ロイシン | 1033mg |
| リシン | 727mg |
| メチオニン | 269mg |
| シスチン | 165mg |
| フェニルアラニン | 604mg |
| チロシン | 535mg |
| トレオニン | 466mg |
| トリプトファン | 150mg |
| バリン | 681mg |
| ヒスチジン | 371mg |
| アルギニン | 518mg |
| アラニン | 453mg |
| アスパラギン酸 | 813mg |
| グルタミン酸 | 3117mg |
| グリシン | 409mg |
| プロリン | 1191mg |
| ヒドロキシプロリン | 24mg |
| セリン | 647mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 13.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 4.69g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.57g |
| n-3系脂肪酸 | 0.25g |
| n-6系脂肪酸 | 1.33g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.53g |
| オクタン酸 | 94mg |
| デカン酸 | 177mg |
| ラウリン酸 | 270mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 25.1g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 23.1g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 25.9g |
| 糖アルコール | 0.0g |
| でん粉 | 19.6g |
| ぶどう糖 | 1.0g |
| 果糖 | 1.4g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.7g |
| 乳糖 | 0.2g |
| トレハロース | 0.1g |
| ソルビトール | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.5g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.5g |
| 有機酸 | 0.4g |
| 酢酸 | 13mg |
| クエン酸 | 60mg |
材料
| ロールパン | 50グラム |
|---|---|
| ロースハム | 15グラム |
| プロセスチーズ | 20グラム |
| マヨネーズ 全卵型 | 2.5グラム |