料理の詳細
里いも 水煮
食べた量 ： 300 グラム
食べた量 ： 300 グラム
栄養情報
| エネルギー | 156kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.5g |
| 脂質 | 0.3g |
| 炭水化物 | 40.2g |
| 糖質 | 33.0g |
| 食物繊維(総量) | 7.2g |
| ナトリウム | 3mg |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カリウム | 1680mg |
| カルシウム | 42mg |
| マグネシウム | 51mg |
| リン | 141mg |
| 鉄 | 1.2mg |
| 亜鉛 | 0.9mg |
| 銅 | 0.39mg |
| マンガン | 0.51mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 21μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 12μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.5mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.18mg |
| ビタミンＢ２ | 0.06mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 4.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.42mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 84μg |
| パントテン酸 | 1.26mg |
| ビオチン | 8.4μg |
| ビタミンＣ | 15mg |
| 水分 | 252.0g |
| 灰分 | 3.0g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03g |
| α‐リノレン酸 | 15mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 2.4g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 12μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.5mg |
| ナイアシン | 2.4mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 3.9g |
| アミノ酸 | 4500mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 756mg |
| イソロイシン | 153mg |
| ロイシン | 360mg |
| リシン | 219mg |
| メチオニン | 57mg |
| シスチン | 135mg |
| フェニルアラニン | 252mg |
| チロシン | 255mg |
| トレオニン | 210mg |
| トリプトファン | 102mg |
| バリン | 243mg |
| ヒスチジン | 90mg |
| アルギニン | 300mg |
| アラニン | 204mg |
| アスパラギン酸 | 690mg |
| グルタミン酸 | 480mg |
| グリシン | 219mg |
| プロリン | 183mg |
| セリン | 330mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.3g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.00g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.09g |
| n-3系脂肪酸 | 0.00g |
| n-6系脂肪酸 | 0.09g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 33.3g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 30.6g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 33.9g |
| でん粉 | 26.7g |
| ぶどう糖 | 0.6g |
| 果糖 | 0.9g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| トレハロース | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 2.7g |
| 食物繊維(不溶性) | 4.5g |
材料
| 里いも 水煮 | 300グラム |
|---|