料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 257kcal |
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たんぱく質 | 24.8g |
脂質 | 12.1g |
炭水化物 | 15.1g |
糖質 | 11.9g |
食物繊維(総量) | 3.2g |
ナトリウム | 987mg |
食塩相当量 | 2.5g |
カリウム | 599mg |
カルシウム | 56mg |
マグネシウム | 50mg |
リン | 288mg |
鉄 | 1.4mg |
亜鉛 | 0.9mg |
銅 | 0.17mg |
マンガン | 0.18mg |
ヨウ素 | 4μg |
セレン | 32μg |
クロム | 3μg |
モリブデン | 11μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 63μg |
β-カロテン | 92μg |
ビタミンD | 28.9μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.6mg |
ビタミンK | 45μg |
ビタミンB1 | 0.19mg |
ビタミンB2 | 0.23mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 11.6mg |
ビタミンB6 | 0.55mg |
ビタミンB12 | 4.5μg |
葉酸 | 81μg |
パントテン酸 | 1.54mg |
ビオチン | 11.3μg |
ビタミンC | 15mg |
水分 | 159.6g |
灰分 | 4.3g |
アルコール | 0.1g |
飽和脂肪酸 | 5.44g |
DHA | 407mg |
EPA | 222mg |
α‐リノレン酸 | 140mg |
コレステロール | 82mg |
ショ糖 | 2.5g |
レチノール | 55μg |
α-カロテン | 1μg |
β-クリプトキサンチン | 3μg |
β-カロテン当量 | 94μg |
β-トコフェロール | 0.0mg |
γ-トコフェロール | 0.8mg |
δ-トコフェロール | 0.4mg |
α-トコフェロール当量 | 1.7mg |
ナイアシン | 7.1mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 20.2g |
アミノ酸 | 23782mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 4197mg |
イソロイシン | 1092mg |
ロイシン | 1835mg |
リシン | 2024mg |
メチオニン | 659mg |
シスチン | 252mg |
フェニルアラニン | 954mg |
チロシン | 839mg |
トレオニン | 1159mg |
トリプトファン | 278mg |
バリン | 1270mg |
ヒスチジン | 966mg |
アルギニン | 1475mg |
アラニン | 1393mg |
アスパラギン酸 | 2424mg |
グルタミン酸 | 3493mg |
グリシン | 1159mg |
プロリン | 892mg |
ヒドロキシプロリン | 148mg |
セリン | 1044mg |
トリアシルグリセロール当量 | 11.0g |
一価不飽和脂肪酸 | 3.38g |
多価不飽和脂肪酸 | 1.65g |
n-3系脂肪酸 | 0.95g |
n-6系脂肪酸 | 0.66g |
中鎖脂肪酸 | 0.50g |
オクタン酸 | 86mg |
デカン酸 | 189mg |
ラウリン酸 | 234mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 11.2g |
利用可能炭水化物(質量計) | 10.6g |
利用可能炭水化物(差し引き法) | 17.4g |
糖アルコール | 0.0g |
でん粉 | 4.2g |
ぶどう糖 | 2.6g |
果糖 | 1.1g |
ガラクトース | 0.0g |
麦芽糖 | 0.0g |
乳糖 | 0.1g |
トレハロース | 0.0g |
ソルビトール | 0.0g |
食物繊維(水溶性) | 0.9g |
低分子量水溶性食物繊維 | 0.1g |
高分子量水溶性食物繊維 | 0.3g |
食物繊維(不溶性) | 2.3g |
難消化性でん粉 | 0.1g |
有機酸 | 0.2g |
リンゴ酸 | 75mg |
クエン酸 | 112mg |
硝酸イオン | 0.1g |
材料
じゃがいも 蒸し | 28グラム |
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上白糖 | 2.3グラム |
グリーンアスパラガス ゆで | 13グラム |
キャベツ ゆで | 47グラム |
たまねぎ ゆで | 22グラム |
さけ(白さけ) 焼き | 74グラム |
有塩バター | 9グラム |
食塩 | 0.5グラム |
米味噌 白味噌 | 13.5グラム |
こしょう 粉 | 0.01グラム |
清酒 本醸造酒(参考値) | 7.5グラム |