料理の詳細

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   ツナたまごサンド　イオン
   食べた量 ： 0.7  人前
 

栄養情報

エネルギー271kcal
たんぱく質8.7g
脂質18.5g
炭水化物20.3g
糖質18.9g
食物繊維(総量)1.4g
ナトリウム625mg
食塩相当量1.6g
カリウム97mg
カルシウム18mg
マグネシウム13mg
リン86mg
鉄0.6mg
亜鉛0.4mg
銅0.05mg
マンガン0.10mg
ヨウ素4μg
セレン12μg
クロム1μg
モリブデン5μg
ビタミンA(レチノール活性当量)36μg
β-カロテン7μg
ビタミンＤ1.1μg
ビタミンE(α-トコフェロール)2.8mg
ビタミンＫ26μg
ビタミンＢ１0.03mg
ビタミンＢ２0.09mg
ナイアシン(ナイアシン当量)3.7mg
ビタミンＢ６0.08mg
ビタミンＢ１２0.4μg
葉酸16μg
パントテン酸0.36mg
ビオチン5.7μg
ビタミンＣ0mg
水分43.2g
灰分1.9g
飽和脂肪酸3.22g
トランス脂肪酸0.01g
DHA24mg
EPA3mg
α‐リノレン酸967mg
コレステロール81mg
糖類0.1g
ショ糖4.0g
レチノール33μg
α-カロテン1μg
β-クリプトキサンチン2μg
β-カロテン当量9μg
β-トコフェロール0.1mg
γ-トコフェロール8.2mg
δ-トコフェロール1.6mg
α-トコフェロール当量3.6mg
ナイアシン2.0mg
たんぱく質（アミノ酸縮合物）7.3g
アミノ酸8556mg
分岐鎖アミノ酸(BCAA)1470mg
イソロイシン378mg
ロイシン649mg
リシン510mg
メチオニン212mg
シスチン154mg
フェニルアラニン395mg
チロシン312mg
トレオニン351mg
トリプトファン105mg
バリン443mg
ヒスチジン368mg
アルギニン439mg
アラニン396mg
アスパラギン酸634mg
グルタミン酸1781mg
グリシン330mg
プロリン564mg
ヒドロキシプロリン10mg
セリン483mg
トリアシルグリセロール当量17.5g
一価不飽和脂肪酸7.67g
多価不飽和脂肪酸5.88g
一価不飽和トランス脂肪酸0.01g
多価不飽和トランス脂肪酸0.01g
n-3系脂肪酸1.00g
n-6系脂肪酸4.88g
中鎖脂肪酸0.09g
オクタン酸8mg
デカン酸14mg
ラウリン酸92mg
利用可能炭水化物（単糖当量）20.8g
利用可能炭水化物（質量計）19.2g
利用可能炭水化物（差し引き法）21.0g
でん粉13.2g
ぶどう糖0.7g
果糖0.8g
ガラクトース0.0g
麦芽糖0.6g
乳糖0.0g
トレハロース0.0g
食物繊維(水溶性)0.7g
低分子量水溶性食物繊維0.3g
高分子量水溶性食物繊維0.3g
食物繊維(不溶性)0.7g
難消化性でん粉0.4g
有機酸0.1g
酢酸64mg

材料

食パン　耳なし37グラム
卵　ゆで18グラム
食塩0.7グラム
マヨネーズ　全卵型12.7グラム
こしょう　粉0.01グラム
マーガリン　ソフトタイプ（業務用）2グラム
上白糖4グラム
まぐろ　油漬け缶詰　フレーク18グラム