料理の詳細
さば（まさば）
食べた量 ： 57 グラム
食べた量 ： 57 グラム
栄養情報
| エネルギー | 141kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 11.7g |
| 脂質 | 9.6g |
| 炭水化物 | 0.2g |
| 糖質 | 0.2g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 63mg |
| 食塩相当量 | 0.2g |
| カリウム | 188mg |
| カルシウム | 3mg |
| マグネシウム | 17mg |
| リン | 125mg |
| 鉄 | 0.7mg |
| 亜鉛 | 0.6mg |
| 銅 | 0.07mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | 12μg |
| セレン | 40μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 21μg |
| β-カロテン | 1μg |
| ビタミンＤ | 2.9μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.7mg |
| ビタミンＫ | 1μg |
| ビタミンＢ１ | 0.12mg |
| ビタミンＢ２ | 0.18mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 8.8mg |
| ビタミンＢ６ | 0.34mg |
| ビタミンＢ１２ | 7.4μg |
| 葉酸 | 6μg |
| パントテン酸 | 0.38mg |
| ビオチン | 2.8μg |
| ビタミンＣ | 1mg |
| 水分 | 35.4g |
| 灰分 | 0.6g |
| 飽和脂肪酸 | 2.60g |
| DHA | 553mg |
| EPA | 393mg |
| α‐リノレン酸 | 43mg |
| コレステロール | 35mg |
| レチノール | 21μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 1μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.7mg |
| ナイアシン | 6.7mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 9.9g |
| アミノ酸 | 11400mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2069mg |
| イソロイシン | 530mg |
| ロイシン | 912mg |
| リシン | 1026mg |
| メチオニン | 388mg |
| シスチン | 125mg |
| フェニルアラニン | 479mg |
| チロシン | 393mg |
| トレオニン | 547mg |
| トリプトファン | 131mg |
| バリン | 627mg |
| ヒスチジン | 741mg |
| アルギニン | 684mg |
| アラニン | 684mg |
| アスパラギン酸 | 1140mg |
| グルタミン酸 | 1596mg |
| グリシン | 570mg |
| プロリン | 422mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 7.3g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.87g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.52g |
| n-3系脂肪酸 | 1.21g |
| n-6系脂肪酸 | 0.25g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 4mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.0g |
材料
| さば（まさば） | 57グラム |
|---|