料理の詳細
イオン 天むす 小3個
食べた量 ： 139.7 グラム
食べた量 ： 139.7 グラム
栄養情報
| エネルギー | 230kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.7g |
| 脂質 | 2.9g |
| 炭水化物 | 45.2g |
| 糖質 | 43.1g |
| 食物繊維(総量) | 2.1g |
| ナトリウム | 474mg |
| 食塩相当量 | 1.2g |
| カリウム | 106mg |
| カルシウム | 20mg |
| マグネシウム | 18mg |
| リン | 89mg |
| 鉄 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 1.0mg |
| 銅 | 0.17mg |
| マンガン | 0.48mg |
| ヨウ素 | 19μg |
| セレン | 7μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 36μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 27μg |
| β-カロテン | 200μg |
| ビタミンＤ | 0.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.6mg |
| ビタミンＫ | 7μg |
| ビタミンＢ１ | 0.04mg |
| ビタミンＢ２ | 0.06mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.5mg |
| ビタミンＢ６ | 0.04mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.7μg |
| 葉酸 | 27μg |
| パントテン酸 | 0.41mg |
| ビオチン | 2.6μg |
| ビタミンＣ | 2mg |
| 水分 | 82.5g |
| 灰分 | 1.6g |
| アルコール | 0.0g |
| 飽和脂肪酸 | 0.51g |
| DHA | 9mg |
| EPA | 15mg |
| α‐リノレン酸 | 132mg |
| コレステロール | 43mg |
| 糖類 | 0.0g |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 8μg |
| α-カロテン | 33μg |
| β-クリプトキサンチン | 8μg |
| β-カロテン当量 | 216μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 1.1mg |
| δ-トコフェロール | 0.2mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.7mg |
| ナイアシン | 0.9mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 6.5g |
| アミノ酸 | 7564mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1266mg |
| イソロイシン | 308mg |
| ロイシン | 571mg |
| リシン | 416mg |
| メチオニン | 191mg |
| シスチン | 138mg |
| フェニルアラニン | 360mg |
| チロシン | 286mg |
| トレオニン | 296mg |
| トリプトファン | 93mg |
| バリン | 387mg |
| ヒスチジン | 174mg |
| アルギニン | 588mg |
| アラニン | 425mg |
| アスパラギン酸 | 660mg |
| グルタミン酸 | 1408mg |
| グリシン | 392mg |
| プロリン | 482mg |
| ヒドロキシプロリン | 15mg |
| セリン | 397mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 2.6g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.04g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.00g |
| n-3系脂肪酸 | 0.15g |
| n-6系脂肪酸 | 0.84g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 1mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 46.1g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 41.8g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 44.4g |
| 糖アルコール | 0.0g |
| でん粉 | 41.6g |
| ぶどう糖 | 0.1g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| トレハロース | 0.0g |
| マンニトール | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 1.1g |
| 低分子量水溶性食物繊維 | 1.0g |
| 高分子量水溶性食物繊維 | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.8g |
| 難消化性でん粉 | 0.1g |
| 有機酸 | 0.0g |
| 酢酸 | 0mg |
| クエン酸 | 0mg |
材料
| 薄力小麦粉 | 5グラム |
|---|---|
| ご飯 精白米 | 110グラム |
| 焼きのり | 0.8グラム |
| バナメイえび | 15グラム |
| 卵 ゆで | 5グラム |
| サラダ油 | 1.8グラム |
| しょうゆ（濃口） | 0.2グラム |
| 食塩 | 1.1グラム |
| 粉末状小麦たんぱく | 0.8グラム |