料理の詳細
栄養情報
| エネルギー | 145kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 8.9g |
| 脂質 | 12.0g |
| 炭水化物 | 0.5g |
| 糖質 | 0.0g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 240mg |
| 食塩相当量 | 0.6g |
| カリウム | 162mg |
| カルシウム | 167mg |
| マグネシウム | 19mg |
| リン | 170mg |
| 鉄 | 1.1mg |
| 亜鉛 | 0.6mg |
| 銅 | 0.08mg |
| マンガン | 0.06mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 4μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 2.6μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.1mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.01mg |
| ビタミンＢ２ | 0.13mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 5.3mg |
| ビタミンＢ６ | 0.07mg |
| ビタミンＢ１２ | 6.7μg |
| 葉酸 | 3μg |
| パントテン酸 | 0.27mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 28.3g |
| 灰分 | 1.0g |
| 飽和脂肪酸 | 1.16g |
| DHA | 1032mg |
| EPA | 1845mg |
| α‐リノレン酸 | 32mg |
| コレステロール | 34mg |
| レチノール | 4μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.1mg |
| ナイアシン | 3.6mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 7.3g |
| アミノ酸 | 8550mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1556mg |
| イソロイシン | 402mg |
| ロイシン | 684mg |
| リシン | 812mg |
| メチオニン | 269mg |
| シスチン | 98mg |
| フェニルアラニン | 355mg |
| チロシン | 299mg |
| トレオニン | 393mg |
| トリプトファン | 103mg |
| バリン | 470mg |
| ヒスチジン | 406mg |
| アルギニン | 513mg |
| アラニン | 513mg |
| アスパラギン酸 | 855mg |
| グルタミン酸 | 1197mg |
| グリシン | 428mg |
| プロリン | 312mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 3.6g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.95g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.36g |
| n-3系脂肪酸 | 3.10g |
| n-6系脂肪酸 | 0.10g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.0g |
材料
| 釧路のイワシ水煮 調整分（1缶） | 0.5人前 |
|---|---|
| いわし 水煮缶詰 | 42.75グラム |