料理の詳細
イオンえだ豆・適当（可食100g＝イースマ110gで換算）
食べた量 ： 33 グラム
食べた量 ： 33 グラム
栄養情報
| エネルギー | 39kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 3.8g |
| 脂質 | 2.0g |
| 炭水化物 | 2.9g |
| 糖質 | 1.4g |
| 食物繊維(総量) | 1.5g |
| ナトリウム | 106mg |
| 食塩相当量 | 0.3g |
| カリウム | 161mg |
| カルシウム | 25mg |
| マグネシウム | 24mg |
| リン | 56mg |
| 鉄 | 0.8mg |
| 亜鉛 | 0.4mg |
| 銅 | 0.12mg |
| マンガン | 0.24mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 0μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 8μg |
| β-カロテン | 85μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.2mg |
| ビタミンＫ | 11μg |
| ビタミンＢ１ | 0.08mg |
| ビタミンＢ２ | 0.04mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 1.2mg |
| ビタミンＢ６ | 0.03mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 85μg |
| パントテン酸 | 0.15mg |
| ビオチン | 0.0μg |
| ビタミンＣ | 5mg |
| 水分 | 23.6g |
| 灰分 | 0.7g |
| 飽和脂肪酸 | 0.28g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 177mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.4g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 16μg |
| β-クリプトキサンチン | 3μg |
| β-カロテン当量 | 95μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 1.9mg |
| δ-トコフェロール | 0.7mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.4mg |
| ナイアシン | 0.3mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 3.2g |
| アミノ酸 | 3600mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 628mg |
| イソロイシン | 167mg |
| ロイシン | 285mg |
| リシン | 236mg |
| メチオニン | 52mg |
| シスチン | 56mg |
| フェニルアラニン | 193mg |
| チロシン | 124mg |
| トレオニン | 147mg |
| トリプトファン | 49mg |
| バリン | 177mg |
| ヒスチジン | 108mg |
| アルギニン | 272mg |
| アラニン | 170mg |
| アスパラギン酸 | 491mg |
| グルタミン酸 | 655mg |
| グリシン | 164mg |
| プロリン | 196mg |
| セリン | 196mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 1.9g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.63g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.92g |
| n-3系脂肪酸 | 0.18g |
| n-6系脂肪酸 | 0.75g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.5g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 1.4g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 2.0g |
| でん粉 | 0.9g |
| ぶどう糖 | 0.0g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.2g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.3g |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| えだ豆 ゆで | 32.73グラム |
|---|---|
| 食塩 | 0.27グラム |