料理の詳細
栄養情報
| エネルギー | 153kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.5g |
| 脂質 | 12.4g |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 糖質 | 0.1g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 167mg |
| 食塩相当量 | 0.4g |
| カリウム | 127mg |
| カルシウム | 162mg |
| マグネシウム | 22mg |
| リン | 183mg |
| 鉄 | 1.3mg |
| 亜鉛 | 0.7mg |
| 銅 | 0.10mg |
| マンガン | 0.07mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 5μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 3.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.3mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.02mg |
| ビタミンＢ２ | 0.15mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 6.1mg |
| ビタミンＢ６ | 0.08mg |
| ビタミンＢ１２ | 8.1μg |
| 葉酸 | 4μg |
| パントテン酸 | 0.32mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 33.7g |
| 灰分 | 1.2g |
| 飽和脂肪酸 | 1.38g |
| DHA | 1459mg |
| EPA | 1199mg |
| α‐リノレン酸 | 39mg |
| コレステロール | 41mg |
| レチノール | 5μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.3mg |
| ナイアシン | 4.3mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 8.7g |
| アミノ酸 | 10150mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1852mg |
| イソロイシン | 482mg |
| ロイシン | 812mg |
| リシン | 964mg |
| メチオニン | 325mg |
| シスチン | 117mg |
| フェニルアラニン | 421mg |
| チロシン | 355mg |
| トレオニン | 467mg |
| トリプトファン | 122mg |
| バリン | 558mg |
| ヒスチジン | 502mg |
| アルギニン | 609mg |
| アラニン | 609mg |
| アスパラギン酸 | 1015mg |
| グルタミン酸 | 1472mg |
| グリシン | 508mg |
| プロリン | 370mg |
| ヒドロキシプロリン | 49mg |
| セリン | 401mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 4.3g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.13g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.61g |
| n-3系脂肪酸 | 2.48g |
| n-6系脂肪酸 | 0.12g |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 2.9g |
材料
| ニッスイ イワシ水煮 調整分 | 0.5人前 |
|---|---|
| いわし 水煮缶詰 | 50.75グラム |