料理の詳細
栄養情報
| エネルギー | 93kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 6.0g |
| 脂質 | 8.2g |
| 炭水化物 | 0.4g |
| 糖質 | 0.0g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 163mg |
| 食塩相当量 | 0.4g |
| カリウム | 110mg |
| カルシウム | 114mg |
| マグネシウム | 13mg |
| リン | 116mg |
| 鉄 | 0.8mg |
| 亜鉛 | 0.4mg |
| 銅 | 0.06mg |
| マンガン | 0.04mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 3μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 1.7μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.8mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.01mg |
| ビタミンＢ２ | 0.09mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 3.5mg |
| ビタミンＢ６ | 0.05mg |
| ビタミンＢ１２ | 4.7μg |
| 葉酸 | 2μg |
| パントテン酸 | 0.18mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 19.3g |
| 灰分 | 0.7g |
| 飽和脂肪酸 | 0.79g |
| DHA | 701mg |
| EPA | 1254mg |
| α‐リノレン酸 | 22mg |
| コレステロール | 23mg |
| レチノール | 3μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.8mg |
| ナイアシン | 2.5mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 5.0g |
| アミノ酸 | 5814mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1061mg |
| イソロイシン | 276mg |
| ロイシン | 465mg |
| リシン | 552mg |
| メチオニン | 186mg |
| シスチン | 67mg |
| フェニルアラニン | 241mg |
| チロシン | 203mg |
| トレオニン | 267mg |
| トリプトファン | 70mg |
| バリン | 320mg |
| ヒスチジン | 288mg |
| アルギニン | 349mg |
| アラニン | 349mg |
| アスパラギン酸 | 581mg |
| グルタミン酸 | 843mg |
| グリシン | 291mg |
| プロリン | 212mg |
| ヒドロキシプロリン | 28mg |
| セリン | 230mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 2.5g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.65g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.92g |
| n-3系脂肪酸 | 2.11g |
| n-6系脂肪酸 | 0.07g |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.0g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 0.0g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 1.7g |
材料
| 釧路のイワシ水煮 調整分（1缶） | 0.34人前 |
|---|---|
| いわし 水煮缶詰 | 29.07グラム |