料理の詳細
卵チャーハン（ご飯以外）
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 95kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 7.4g |
| 脂質 | 5.2g |
| 炭水化物 | 3.8g |
| 糖質 | 2.9g |
| 食物繊維(総量) | 0.9g |
| ナトリウム | 1222mg |
| 食塩相当量 | 3.1g |
| カリウム | 259mg |
| カルシウム | 43mg |
| マグネシウム | 16mg |
| リン | 114mg |
| 鉄 | 1.1mg |
| 亜鉛 | 0.8mg |
| 銅 | 0.04mg |
| マンガン | 0.17mg |
| ヨウ素 | 9μg |
| セレン | 17μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 4μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 115μg |
| β-カロテン | 193μg |
| ビタミンＤ | 2.5μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.7mg |
| ビタミンＫ | 30μg |
| ビタミンＢ１ | 0.07mg |
| ビタミンＢ２ | 0.22mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 2.0mg |
| ビタミンＢ６ | 0.09mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.5μg |
| 葉酸 | 82μg |
| パントテン酸 | 0.66mg |
| ビオチン | 13.5μg |
| ビタミンＣ | 4mg |
| 水分 | 116.3g |
| 灰分 | 3.9g |
| アルコール | 0.1g |
| 飽和脂肪酸 | 1.33g |
| DHA | 33mg |
| EPA | 1mg |
| α‐リノレン酸 | 33mg |
| コレステロール | 175mg |
| ショ糖 | 0.1g |
| レチノール | 99μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 14μg |
| β-カロテン当量 | 200μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.5mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.7mg |
| ナイアシン | 0.5mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 6.8g |
| アミノ酸 | 7835mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1392mg |
| イソロイシン | 357mg |
| ロイシン | 590mg |
| リシン | 506mg |
| メチオニン | 208mg |
| シスチン | 157mg |
| フェニルアラニン | 354mg |
| チロシン | 302mg |
| トレオニン | 347mg |
| トリプトファン | 99mg |
| バリン | 445mg |
| ヒスチジン | 187mg |
| アルギニン | 427mg |
| アラニン | 392mg |
| アスパラギン酸 | 735mg |
| グルタミン酸 | 1672mg |
| グリシン | 259mg |
| プロリン | 289mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 4.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.88g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.85g |
| n-3系脂肪酸 | 0.07g |
| n-6系脂肪酸 | 0.68g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.00g |
| オクタン酸 | 0mg |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 1mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.6g |
| でん粉 | 0.1g |
| ぶどう糖 | 0.8g |
| 果糖 | 0.6g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.1g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.8g |
| 有機酸 | 0.1g |
| 酢酸 | 5mg |
| クエン酸 | 5mg |
| 硝酸イオン | 0.1g |
材料
| こしょう 粉 | 0.01グラム |
|---|---|
| 卵 | 47グラム |
| なたね油・キャノーラ油 | 0.1グラム |
| レタス | 80グラム |
| 和風だし顆粒 | 3グラム |
| 粗塩 | 1グラム |
| しょうゆ（濃口） | 5グラム |
| カレー 粉 | 0.1グラム |