料理の詳細
さば（まさば）
食べた量 ： 23 グラム
食べた量 ： 23 グラム
栄養情報
| エネルギー | 57kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.7g |
| 脂質 | 3.9g |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 糖質 | 0.1g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 25mg |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| カリウム | 76mg |
| カルシウム | 1mg |
| マグネシウム | 7mg |
| リン | 51mg |
| 鉄 | 0.3mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| 銅 | 0.03mg |
| マンガン | 0.00mg |
| ヨウ素 | 5μg |
| セレン | 16μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 9μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 1.2μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.3mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.05mg |
| ビタミンＢ２ | 0.07mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 3.6mg |
| ビタミンＢ６ | 0.14mg |
| ビタミンＢ１２ | 3.0μg |
| 葉酸 | 3μg |
| パントテン酸 | 0.15mg |
| ビオチン | 1.1μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 14.3g |
| 灰分 | 0.3g |
| 飽和脂肪酸 | 1.05g |
| DHA | 223mg |
| EPA | 159mg |
| α‐リノレン酸 | 17mg |
| コレステロール | 14mg |
| レチノール | 9μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.3mg |
| ナイアシン | 2.7mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 4.0g |
| アミノ酸 | 4600mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 835mg |
| イソロイシン | 214mg |
| ロイシン | 368mg |
| リシン | 414mg |
| メチオニン | 156mg |
| シスチン | 51mg |
| フェニルアラニン | 193mg |
| チロシン | 159mg |
| トレオニン | 221mg |
| トリプトファン | 53mg |
| バリン | 253mg |
| ヒスチジン | 299mg |
| アルギニン | 276mg |
| アラニン | 276mg |
| アスパラギン酸 | 460mg |
| グルタミン酸 | 644mg |
| グリシン | 230mg |
| プロリン | 170mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 2.9g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.16g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.61g |
| n-3系脂肪酸 | 0.49g |
| n-6系脂肪酸 | 0.10g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 2mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.0g |
材料
| さば（まさば） | 23グラム |
|---|