料理の詳細
さば（まさば）
食べた量 ： 39 グラム
食べた量 ： 39 グラム
栄養情報
| エネルギー | 96kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 8.0g |
| 脂質 | 6.6g |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 糖質 | 0.1g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 43mg |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| カリウム | 129mg |
| カルシウム | 2mg |
| マグネシウム | 12mg |
| リン | 86mg |
| 鉄 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.4mg |
| 銅 | 0.05mg |
| マンガン | 0.00mg |
| ヨウ素 | 8μg |
| セレン | 27μg |
| クロム | 1μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 14μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 2.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.5mg |
| ビタミンＫ | 1μg |
| ビタミンＢ１ | 0.08mg |
| ビタミンＢ２ | 0.12mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 6.1mg |
| ビタミンＢ６ | 0.23mg |
| ビタミンＢ１２ | 5.0μg |
| 葉酸 | 4μg |
| パントテン酸 | 0.26mg |
| ビオチン | 1.9μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 24.2g |
| 灰分 | 0.4g |
| 飽和脂肪酸 | 1.78g |
| DHA | 378mg |
| EPA | 269mg |
| α‐リノレン酸 | 30mg |
| コレステロール | 24mg |
| レチノール | 14μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.5mg |
| ナイアシン | 4.6mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 6.8g |
| アミノ酸 | 7800mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 1416mg |
| イソロイシン | 363mg |
| ロイシン | 624mg |
| リシン | 702mg |
| メチオニン | 265mg |
| シスチン | 86mg |
| フェニルアラニン | 328mg |
| チロシン | 269mg |
| トレオニン | 374mg |
| トリプトファン | 90mg |
| バリン | 429mg |
| ヒスチジン | 507mg |
| アルギニン | 468mg |
| アラニン | 468mg |
| アスパラギン酸 | 780mg |
| グルタミン酸 | 1092mg |
| グリシン | 390mg |
| プロリン | 289mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 5.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 1.96g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.04g |
| n-3系脂肪酸 | 0.83g |
| n-6系脂肪酸 | 0.17g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 3mg |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.0g |
材料
| さば（まさば） | 39グラム |
|---|