料理の詳細
いわし 水煮缶詰
食べた量 ： 100 グラム
食べた量 ： 100 グラム
栄養情報
| エネルギー | 188kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 20.7g |
| 脂質 | 10.6g |
| 炭水化物 | 0.1g |
| 糖質 | 0.1g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 330mg |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| カリウム | 250mg |
| カルシウム | 320mg |
| マグネシウム | 44mg |
| リン | 360mg |
| 鉄 | 2.6mg |
| 亜鉛 | 1.4mg |
| 銅 | 0.19mg |
| マンガン | 0.13mg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 9μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 6.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 2.6mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.03mg |
| ビタミンＢ２ | 0.30mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 12.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.16mg |
| ビタミンＢ１２ | 15.7μg |
| 葉酸 | 7μg |
| パントテン酸 | 0.63mg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 66.3g |
| 灰分 | 2.3g |
| 飽和脂肪酸 | 2.71g |
| DHA | 1200mg |
| EPA | 1200mg |
| α‐リノレン酸 | 76mg |
| コレステロール | 80mg |
| レチノール | 9μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.6mg |
| ナイアシン | 8.5mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 17.1g |
| アミノ酸 | 20000mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 3640mg |
| イソロイシン | 940mg |
| ロイシン | 1600mg |
| リシン | 1900mg |
| メチオニン | 630mg |
| シスチン | 230mg |
| フェニルアラニン | 830mg |
| チロシン | 700mg |
| トレオニン | 920mg |
| トリプトファン | 240mg |
| バリン | 1100mg |
| ヒスチジン | 950mg |
| アルギニン | 1200mg |
| アラニン | 1200mg |
| アスパラギン酸 | 2000mg |
| グルタミン酸 | 2800mg |
| グリシン | 1000mg |
| プロリン | 730mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 8.5g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.22g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 3.17g |
| n-3系脂肪酸 | 2.92g |
| n-6系脂肪酸 | 0.24g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.0g |
材料
| いわし 水煮缶詰 | 100グラム |
|---|