料理の詳細
にぎり寿司（ぶり） イオン
食べた量 ： 3 個
食べた量 ： 3 個
栄養情報
| エネルギー | 207kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 12.9g |
| 脂質 | 9.4g |
| 炭水化物 | 21.1g |
| 糖質 | 20.2g |
| 食物繊維(総量) | 0.9g |
| ナトリウム | 306mg |
| 食塩相当量 | 0.8g |
| カリウム | 235mg |
| カルシウム | 7mg |
| マグネシウム | 20mg |
| リン | 93mg |
| 鉄 | 0.8mg |
| 亜鉛 | 0.7mg |
| 銅 | 0.09mg |
| マンガン | 0.23mg |
| ヨウ素 | 13μg |
| セレン | 31μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 18μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 26μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 4.2μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.1mg |
| ビタミンＫ | 1μg |
| ビタミンＢ１ | 0.13mg |
| ビタミンＢ２ | 0.21mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 7.9mg |
| ビタミンＢ６ | 0.24mg |
| ビタミンＢ１２ | 2.0μg |
| 葉酸 | 7μg |
| パントテン酸 | 0.68mg |
| ビオチン | 4.7μg |
| ビタミンＣ | 2mg |
| 水分 | 69.6g |
| 灰分 | 1.4g |
| アルコール | 0.1g |
| 飽和脂肪酸 | 2.37g |
| DHA | 893mg |
| EPA | 494mg |
| α‐リノレン酸 | 53mg |
| コレステロール | 38mg |
| ショ糖 | 0.3g |
| レチノール | 26μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.1mg |
| ナイアシン | 5.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 11.0g |
| アミノ酸 | 13059mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2316mg |
| イソロイシン | 587mg |
| ロイシン | 1012mg |
| リシン | 1108mg |
| メチオニン | 392mg |
| シスチン | 152mg |
| フェニルアラニン | 537mg |
| チロシン | 445mg |
| トレオニン | 584mg |
| トリプトファン | 151mg |
| バリン | 718mg |
| ヒスチジン | 931mg |
| アルギニン | 745mg |
| アラニン | 765mg |
| アスパラギン酸 | 1245mg |
| グルタミン酸 | 1739mg |
| グリシン | 594mg |
| プロリン | 495mg |
| ヒドロキシプロリン | 53mg |
| セリン | 576mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 7.0g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.31g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.99g |
| n-3系脂肪酸 | 1.76g |
| n-6系脂肪酸 | 0.23g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 21.1g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 19.2g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 24.4g |
| 糖アルコール | 0.0g |
| でん粉 | 18.6g |
| ぶどう糖 | 0.1g |
| 果糖 | 0.0g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.0g |
| 乳糖 | 0.0g |
| トレハロース | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.5g |
| 低分子量水溶性食物繊維 | 0.5g |
| 高分子量水溶性食物繊維 | 0.0g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.4g |
| 難消化性でん粉 | 0.1g |
| 有機酸 | 0.2g |
| 酢酸 | 129mg |
| クエン酸 | 3mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| ご飯 精白米 | 54グラム |
|---|---|
| 上白糖 | 0.3グラム |
| わさび | 1.5グラム |
| ぶり | 52.5グラム |
| しょうゆ（濃口） | 3グラム |
| 食塩 | 0.3グラム |
| 酢（穀物酢） | 3グラム |