料理の詳細
グラノーラ
食べた量 ： 20 グラム
食べた量 ： 20 グラム
栄養情報
| エネルギー | 75kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.0g |
| 脂質 | 2.0g |
| 炭水化物 | 13.6g |
| 糖質 | 12.2g |
| 食物繊維(総量) | 1.3g |
| ナトリウム | 24mg |
| 食塩相当量 | 0.1g |
| カリウム | 40mg |
| カルシウム | 7mg |
| マグネシウム | 14mg |
| リン | 53mg |
| 鉄 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 0.3mg |
| 銅 | 0.04mg |
| マンガン | 0.01mg |
| ヨウ素 | 0μg |
| セレン | 3μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 16μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.2mg |
| ビタミンＫ | 2μg |
| ビタミンＢ１ | 0.03mg |
| ビタミンＢ２ | 0.01mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.7mg |
| ビタミンＢ６ | 0.02mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 5μg |
| パントテン酸 | 0.19mg |
| ビオチン | 3.2μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 2.2g |
| 灰分 | 0.3g |
| 飽和脂肪酸 | 0.27g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 91mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.2g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.6mg |
| δ-トコフェロール | 0.1mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.3mg |
| ナイアシン | 0.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 1.8g |
| アミノ酸 | 2005mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 356mg |
| イソロイシン | 84mg |
| ロイシン | 157mg |
| リシン | 89mg |
| メチオニン | 38mg |
| シスチン | 71mg |
| フェニルアラニン | 109mg |
| チロシン | 70mg |
| トレオニン | 71mg |
| トリプトファン | 29mg |
| バリン | 114mg |
| ヒスチジン | 50mg |
| アルギニン | 130mg |
| アラニン | 96mg |
| アスパラギン酸 | 172mg |
| グルタミン酸 | 428mg |
| グリシン | 107mg |
| プロリン | 119mg |
| ヒドロキシプロリン | 0mg |
| セリン | 100mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 1.8g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.73g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.77g |
| n-3系脂肪酸 | 0.09g |
| n-6系脂肪酸 | 0.68g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 3mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 12.4g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 11.6g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 12.6g |
| でん粉 | 8.0g |
| ぶどう糖 | 1.5g |
| 果糖 | 1.8g |
| 麦芽糖 | 0.1g |
| 乳糖 | 0.0g |
| トレハロース | 0.0g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.5g |
| 食物繊維(不溶性) | 0.9g |
| 有機酸 | 0.0g |
| リンゴ酸 | 0mg |
| クエン酸 | 0mg |
材料
| オートミール | 14.25グラム |
|---|---|
| はちみつ | 4.56グラム |
| サラダ油 | 1.14グラム |
| 食塩 | 0.06グラム |