料理の詳細
しめさば
食べた量 ： 26 グラム
食べた量 ： 26 グラム
栄養情報
| エネルギー | 76kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 4.8g |
| 脂質 | 7.0g |
| 炭水化物 | 0.4g |
| 糖質 | 0.4g |
| 食物繊維(総量) | 0.0g |
| ナトリウム | 166mg |
| 食塩相当量 | 0.4g |
| カリウム | 52mg |
| カルシウム | 2mg |
| マグネシウム | 6mg |
| リン | 42mg |
| 鉄 | 0.3mg |
| 亜鉛 | 0.1mg |
| 銅 | 0.05mg |
| マンガン | 0.00mg |
| ヨウ素 | 112μg |
| セレン | 19μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 0μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 4μg |
| β-カロテン | 0μg |
| ビタミンＤ | 2.1μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.1mg |
| ビタミンＫ | 0μg |
| ビタミンＢ１ | 0.03mg |
| ビタミンＢ２ | 0.07mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 3.1mg |
| ビタミンＢ６ | 0.09mg |
| ビタミンＢ１２ | 2.9μg |
| 葉酸 | 1μg |
| パントテン酸 | 0.18mg |
| ビオチン | 2.0μg |
| ビタミンＣ | 0mg |
| 水分 | 13.2g |
| 灰分 | 0.6g |
| 飽和脂肪酸 | 1.51g |
| DHA | 598mg |
| EPA | 338mg |
| α‐リノレン酸 | 49mg |
| コレステロール | 17mg |
| レチノール | 4μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 0μg |
| β-カロテン当量 | 0μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.0mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 0.1mg |
| ナイアシン | 2.0mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 4.6g |
| アミノ酸 | 5200mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 962mg |
| イソロイシン | 260mg |
| ロイシン | 416mg |
| リシン | 494mg |
| メチオニン | 143mg |
| シスチン | 49mg |
| フェニルアラニン | 221mg |
| チロシン | 185mg |
| トレオニン | 260mg |
| トリプトファン | 68mg |
| バリン | 286mg |
| ヒスチジン | 213mg |
| アルギニン | 312mg |
| アラニン | 312mg |
| アスパラギン酸 | 520mg |
| グルタミン酸 | 780mg |
| グリシン | 260mg |
| プロリン | 203mg |
| ヒドロキシプロリン | 19mg |
| セリン | 239mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 5.4g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 2.15g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 1.48g |
| n-3系脂肪酸 | 1.27g |
| n-6系脂肪酸 | 0.18g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 3mg |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 2.4g |
材料
| しめさば | 26グラム |
|---|