料理の詳細
4種のチーズサンド イオン
食べた量 ： 1 人前
食べた量 ： 1 人前
栄養情報
| エネルギー | 318kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 11.2g |
| 脂質 | 16.9g |
| 炭水化物 | 30.0g |
| 糖質 | 27.6g |
| 食物繊維(総量) | 2.0g |
| ナトリウム | 609mg |
| 食塩相当量 | 1.6g |
| カリウム | 112mg |
| カルシウム | 113mg |
| マグネシウム | 16mg |
| リン | 187mg |
| 鉄 | 0.6mg |
| 亜鉛 | 1.0mg |
| 銅 | 0.06mg |
| マンガン | 0.13mg |
| ヨウ素 | 7μg |
| セレン | 19μg |
| クロム | 2μg |
| モリブデン | 9μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 100μg |
| β-カロテン | 29μg |
| ビタミンＤ | 0.7μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.9mg |
| ビタミンＫ | 12μg |
| ビタミンＢ１ | 0.09mg |
| ビタミンＢ２ | 0.15mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 3.4mg |
| ビタミンＢ６ | 0.05mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.7μg |
| 葉酸 | 26μg |
| パントテン酸 | 0.42mg |
| ビオチン | 5.7μg |
| ビタミンＣ | 2mg |
| 水分 | 56.4g |
| 灰分 | 2.2g |
| 飽和脂肪酸 | 7.05g |
| DHA | 11mg |
| EPA | 1mg |
| α‐リノレン酸 | 367mg |
| コレステロール | 88mg |
| 糖類 | 0.1g |
| ショ糖 | 7.3g |
| レチノール | 94μg |
| α-カロテン | 1μg |
| β-クリプトキサンチン | 4μg |
| β-カロテン当量 | 73μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 1.9mg |
| δ-トコフェロール | 0.2mg |
| α-トコフェロール当量 | 2.1mg |
| ナイアシン | 1.1mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 9.8g |
| アミノ酸 | 11311mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 2060mg |
| イソロイシン | 507mg |
| ロイシン | 928mg |
| リシン | 655mg |
| メチオニン | 253mg |
| シスチン | 172mg |
| フェニルアラニン | 556mg |
| チロシン | 478mg |
| トレオニン | 421mg |
| トリプトファン | 138mg |
| バリン | 625mg |
| ヒスチジン | 313mg |
| アルギニン | 489mg |
| アラニン | 416mg |
| アスパラギン酸 | 764mg |
| グルタミン酸 | 2645mg |
| グリシン | 346mg |
| プロリン | 1019mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 15.6g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 5.69g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 2.24g |
| n-3系脂肪酸 | 0.39g |
| n-6系脂肪酸 | 1.73g |
| 中鎖脂肪酸 | 0.58g |
| オクタン酸 | 105mg |
| デカン酸 | 235mg |
| ラウリン酸 | 286mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 30.2g |
| でん粉 | 17.9g |
| ぶどう糖 | 0.9g |
| 果糖 | 1.1g |
| ガラクトース | 0.0g |
| 麦芽糖 | 0.7g |
| 乳糖 | 0.1g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.9g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.1g |
| 有機酸 | 0.3g |
| 酢酸 | 25mg |
| クエン酸 | 42mg |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| 食パン 耳なし | 50グラム |
|---|---|
| レタス | 8グラム |
| ロースハム | 7グラム |
| 卵 ゆで | 15グラム |
| プロセスチーズ | 14グラム |
| 有塩バター | 4グラム |
| 食塩 | 0.1グラム |
| マヨネーズ 全卵型 | 5グラム |
| 練りからし | 1グラム |
| こしょう 粉 | 0.01グラム |
| クリームチーズ | 5グラム |
| 上白糖 | 7.4グラム |