料理の詳細
ブロッコリー ゆで
食べた量 ： 52 グラム
食べた量 ： 52 グラム
栄養情報
| エネルギー | 16kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 2.0g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 2.7g |
| 糖質 | 0.5g |
| 食物繊維(総量) | 2.2g |
| ナトリウム | 3mg |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カリウム | 109mg |
| カルシウム | 21mg |
| マグネシウム | 9mg |
| リン | 38mg |
| 鉄 | 0.5mg |
| 亜鉛 | 0.2mg |
| 銅 | 0.03mg |
| マンガン | 0.10mg |
| セレン | 1μg |
| クロム | 0μg |
| モリブデン | 2μg |
| ビタミンA(レチノール活性当量) | 36μg |
| β-カロテン | 432μg |
| ビタミンＤ | 0.0μg |
| ビタミンE(α-トコフェロール) | 1.4mg |
| ビタミンＫ | 99μg |
| ビタミンＢ１ | 0.03mg |
| ビタミンＢ２ | 0.05mg |
| ナイアシン(ナイアシン当量) | 0.6mg |
| ビタミンＢ６ | 0.07mg |
| ビタミンＢ１２ | 0.0μg |
| 葉酸 | 62μg |
| パントテン酸 | 0.38mg |
| ビオチン | 3.7μg |
| ビタミンＣ | 29mg |
| 水分 | 46.8g |
| 灰分 | 0.3g |
| 飽和脂肪酸 | 0.03g |
| DHA | 0mg |
| EPA | 0mg |
| α‐リノレン酸 | 31mg |
| コレステロール | 0mg |
| ショ糖 | 0.0g |
| レチノール | 0μg |
| α-カロテン | 0μg |
| β-クリプトキサンチン | 3μg |
| β-カロテン当量 | 432μg |
| β-トコフェロール | 0.0mg |
| γ-トコフェロール | 0.2mg |
| δ-トコフェロール | 0.0mg |
| α-トコフェロール当量 | 1.4mg |
| ナイアシン | 0.2mg |
| たんぱく質（アミノ酸縮合物） | 1.4g |
| アミノ酸 | 1612mg |
| 分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 250mg |
| イソロイシン | 62mg |
| ロイシン | 99mg |
| リシン | 104mg |
| メチオニン | 28mg |
| シスチン | 21mg |
| フェニルアラニン | 68mg |
| チロシン | 44mg |
| トレオニン | 68mg |
| トリプトファン | 22mg |
| バリン | 88mg |
| ヒスチジン | 47mg |
| アルギニン | 120mg |
| アラニン | 99mg |
| アスパラギン酸 | 182mg |
| グルタミン酸 | 333mg |
| グリシン | 62mg |
| プロリン | 68mg |
| セリン | 83mg |
| トリアシルグリセロール当量 | 0.1g |
| 一価不飽和脂肪酸 | 0.03g |
| 多価不飽和脂肪酸 | 0.04g |
| n-3系脂肪酸 | 0.03g |
| n-6系脂肪酸 | 0.02g |
| デカン酸 | 0mg |
| ラウリン酸 | 0mg |
| 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.7g |
| 利用可能炭水化物（質量計） | 0.7g |
| 利用可能炭水化物（差し引き法） | 1.2g |
| でん粉 | 0.0g |
| ぶどう糖 | 0.3g |
| 果糖 | 0.4g |
| 食物繊維(水溶性) | 0.5g |
| 食物繊維(不溶性) | 1.7g |
| 硝酸イオン | 0.0g |
材料
| ブロッコリー ゆで | 52グラム |
|---|