料理の詳細
栄養情報
エネルギー | 271kcal |
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たんぱく質 | 5.0g |
脂質 | 1.5g |
炭水化物 | 57.9g |
糖質 | 56.3g |
食物繊維(総量) | 1.7g |
ナトリウム | 1mg |
食塩相当量 | 0.0g |
カリウム | 118mg |
カルシウム | 6mg |
マグネシウム | 38mg |
リン | 115mg |
鉄 | 0.7mg |
亜鉛 | 1.2mg |
銅 | 0.16mg |
マンガン | 1.13mg |
ヨウ素 | 0μg |
セレン | 1μg |
クロム | 0μg |
モリブデン | 41μg |
ビタミンA(レチノール活性当量) | 0μg |
β-カロテン | 0μg |
ビタミンD | 0.0μg |
ビタミンE(α-トコフェロール) | 0.6mg |
ビタミンK | 0μg |
ビタミンB1 | 0.17mg |
ビタミンB2 | 0.02mg |
ナイアシン(ナイアシン当量) | 3.3mg |
ビタミンB6 | 0.16mg |
ビタミンB12 | 0.0μg |
葉酸 | 13μg |
パントテン酸 | 0.73mg |
ビオチン | 2.5μg |
ビタミンC | 0mg |
水分 | 135.0g |
灰分 | 0.5g |
飽和脂肪酸 | 0.41g |
DHA | 0mg |
EPA | 0mg |
α‐リノレン酸 | 19mg |
コレステロール | 0mg |
糖類 | 0.0g |
ショ糖 | 0.4g |
レチノール | 0μg |
α-カロテン | 0μg |
β-クリプトキサンチン | 0μg |
β-カロテン当量 | 0μg |
β-トコフェロール | 0.0mg |
γ-トコフェロール | 0.1mg |
δ-トコフェロール | 0.0mg |
α-トコフェロール当量 | 0.7mg |
ナイアシン | 2.4mg |
たんぱく質(アミノ酸縮合物) | 0.4g |
アミノ酸 | 431mg |
分岐鎖アミノ酸(BCAA) | 70mg |
イソロイシン | 16mg |
ロイシン | 32mg |
リシン | 15mg |
メチオニン | 8mg |
シスチン | 12mg |
フェニルアラニン | 24mg |
チロシン | 14mg |
トレオニン | 15mg |
トリプトファン | 6mg |
バリン | 22mg |
ヒスチジン | 10mg |
アルギニン | 19mg |
アラニン | 17mg |
アスパラギン酸 | 24mg |
グルタミン酸 | 109mg |
グリシン | 17mg |
プロリン | 52mg |
トリアシルグリセロール当量 | 1.4g |
一価不飽和脂肪酸 | 0.37g |
多価不飽和脂肪酸 | 0.53g |
n-3系脂肪酸 | 0.01g |
n-6系脂肪酸 | 0.51g |
デカン酸 | 0mg |
ラウリン酸 | 0mg |
利用可能炭水化物(単糖当量) | 60.1g |
でん粉 | 54.1g |
ぶどう糖 | 0.0g |
果糖 | 0.0g |
ガラクトース | 0.0g |
麦芽糖 | 0.0g |
乳糖 | 0.0g |
食物繊維(水溶性) | 0.6g |
食物繊維(不溶性) | 1.1g |
材料
水 | 123.77グラム |
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押し麦 精白 | 6.43グラム |
胚芽米 | 69.8グラム |